30 лучших советов по красоте для женщин старше 30 лет

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

30 - это не просто число. Это отношение.

30 лет - это начало вашего расцвета. Когда тебе 20, жизнь кажется беспорядочной. Но к 30 годам вы, как правило, чувствуете себя лучше. Однако в случае с вашей кожей и волосами может быть иначе.

К 30 годам метаболизм в вашем организме начинает немного замедляться. Возможно, он не сможет восстановить себя так быстро. Это одна из причин, по которой вы должны более серьезно относиться к своей внешности (и здоровью в целом) в это время.

Уход за собой в этот период не имеет большого значения. Вы должны быть немного осторожнее с тем, что вы делаете с собой (своей кожей и волосами) и как вы это делаете. Вот 30 основных советов по красоте, которые помогут вам улучшить вашу красоту в 30 лет.

• 30 основных советов по красоте для женщин от 30

  • Советы по уходу за кожей для женщин старше 30 лет
  • Советы по уходу за волосами для женщин старше 30 лет
  • Советы по макияжу для женщин старше 30 лет
  • Советы по диете и образу жизни для женщин старше 30 лет

30 основных советов по красоте для женщин от 30

Советы по уходу за кожей для женщин старше 30 лет

1. Держите себя гидратированным

Обильное питье не только способствует общему здоровью, но и делает кожу здоровой. Поддержание насыщения - это способ избежать сухой, тусклой и шелушащейся кожи.

2. Религиозно следуйте рутине CTM

CTM означает Очищение-Тонизирование-Увлажнение. Перед тем, как выйти на пенсию, тщательно очистите лицо. Тонизирование помогает подготовить кожу к следующим этапам ухода за кожей. Увлажнение гарантирует, что ваша кожа получит все необходимые ингредиенты для восстановления и сохранения увлажненности.

3. Периодически отшелушивайте

Ваша кожа полностью сбрасывает свой внешний слой каждые 2-4 недели. Каждый день он отбрасывает мертвые клетки, которые накапливаются на поверхности. Если не очистить отмершие клетки кожи, она может выглядеть тусклой, темной, неоднородной и сухой. Следовательно, отшелушивание раз в неделю имеет решающее значение.

Вы можете использовать скрабы и щетки для лица для отшелушивания. Вы также можете использовать для этой цели продукты, содержащие AHA (альфа-гидроксикислоты). Однако не трите кожу чаще, чем два раза в неделю. Чрезмерное отшелушивание может повредить новые клетки и вызвать раздражение кожи.

4. Регулярно используйте солнцезащитный крем

Независимо от погоды, убедитесь, что вы используете солнцезащитный крем. Он защищает вас от вредных ультрафиолетовых лучей и защищает кожу от фотостарения. Убедитесь, что вы используете солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и рейтингом PA +. В то время как SPF защищает вас от лучей UVB, рейтинг PA означает защиту от лучей UVA. Ищите товары с рейтингом PA +++; чем выше рейтинг, тем выше защита.

5. Ищите ключевые ингредиенты в средствах по уходу за кожей

В 30 лет ваша кожа требует специальных ингредиентов. Пора на вашей коже начать проявлять легкие признаки старения. Вам понадобятся средства для целевого ухода за кожей с определенными ингредиентами, которые помогут решить определенные проблемы. При покупке тоников, кремов, сывороток и других продуктов по уходу за кожей ищите такие ингредиенты, как AHA (например, гликолевая и молочная кислоты), антиоксиданты, такие как витамин C и ресвератрол. Другие важные ингредиенты включают ниацинамид, ретинол и церамиды. Эти ингредиенты заботятся о вашей коже, способствуют отшелушиванию, улучшают обмен клеток и сохраняют молодость вашей кожи.

6. Принимайте правильные добавки

После 30 ваше тело входит в фазу поддержания, и вам необходимо поддерживать его адекватным правильным питанием. То же самое и с вашей кожей. Вы можете принимать добавки с витамином и коллагеном, чтобы улучшить здоровье кожи и улучшить ее эластичность. Проконсультируйтесь со своим врачом / диетологом, чтобы принять правильные добавки, которые вам нужны.

7. Делайте регулярные процедуры по уходу за лицом и используйте маски для лица

Уход за лицом придает сияние и сохраняет кожу здоровой. Они помогают улучшить кровообращение в коже. В сочетании с антивозрастными продуктами они также могут замедлять появление признаков старения.

Вы можете посетить салоны или попробовать косметические процедуры дома. Вы также можете попробовать маски для лица, чтобы обеспечить дополнительное питание, в котором нуждается ваша кожа. Вы можете использовать ингредиенты, сделанные своими руками, или купить листовые маски.

8. Используйте крем под глазами

30-е годы могут также вызывать другие проблемы с кожей, такие как опухшие глаза, темные круги и сухость вокруг глаз. Чтобы с ними бороться, вам понадобится специальный крем для кожи вокруг глаз. Поскольку кожа под глазами более нежная и тонкая, чем остальная часть лица, крем под глазами может помочь.

9. Заботьтесь о своем теле

Регулярный уход за кожей не должен ограничиваться только лицом. Кожа на остальной части тела также требует внимания. Когда вы используете крем или сыворотку для лица, вы можете наносить их на шею.

Используйте увлажняющий крем для рук. Кожа на тыльной стороне ладоней тоньше и быстрее стареет. Раз в неделю отшелушивайте кожу тела скрабом для тела или мочалкой. Ежедневно используйте увлажняющий лосьон для тела и старайтесь наносить его на влажную кожу (так как это обеспечивает максимальное впитывание).

Советы по уходу за волосами для женщин старше 30 лет

10. Смажьте волосы маслом

Регулярное смазывание маслом может защитить волосы от повреждений. Масло может предотвратить проникновение поверхностно-активных веществ (содержащихся в шампунях и других средствах по уходу за волосами), которые могут повредить волосы. Кокосовое масло является лучшим среди всех масел, которые проникают в стержень волоса и уменьшают потерю белка в волосах (1).

11. Используйте шампунь с умом

Шампунь обычно содержит поверхностно-активные вещества (например, SLS). Чрезмерное мытье шампунем может ослабить ваши волосы. При нанесении шампуня разведите его в половине кружки воды и вымойте волосы. Кроме того, не массируйте кожу головы ногтями. Избегайте мытья головы каждый день. Это может высушить волосы.

12. Правильно кондиционируйте волосы

Одного мытья шампунем недостаточно. Также необходимо кондиционировать волосы, чтобы они оставались мягкими. Избегайте. Большинство из нас наносят кондиционеры от корней до кончиков. Избегайте этого, так как это может вызвать скопление продукта и, в конечном итоге, привести к удушению кожи головы.

Если вы чувствуете, что кондиционер утяжеляет волосы, используйте гребешок с широкими зубьями, чтобы распределить его по длине волос.

13. Подстригайте волосы через регулярные промежутки времени

Стрижка волос каждые 6-8 недель предотвращает появление грубых секущихся кончиков.

14. Избегайте слишком частого окрашивания волос

Большинство красок для волос содержат вредные химические вещества. Если вы не можете избежать окрашивания волос, используйте краситель, не содержащий аммиака. Аммиак часто используется в краске для волос, чтобы помочь им окрасить стержень волоса. Однако это также может повредить вал. Следуйте обычному уходу за волосами после окрашивания и используйте шампуни и кондиционеры для защиты цвета, чтобы избежать дальнейшего повреждения окрашенных волос.

15. Экономно используйте фен

Не сушите волосы феном слишком часто. Вместо этого сначала дайте волосам высохнуть естественным путем. Когда ваши волосы высохнут на 60-70%, вы можете использовать фен и высушить волосы от корня до кончика. Это предотвращает завивание волос.

16. Всегда используйте теплозащитные средства

Если вы часто пользуетесь выпрямителями и щипцами для завивки, перед укладкой нанесите термозащитный спрей. Это защищает волосы от чрезмерного теплового повреждения.

Советы по макияжу для женщин старше 30 лет

17. Используйте праймер

Всегда начинайте с праймера, поскольку он помогает сделать кожу гладкой и создает идеальную основу для остального макияжа. Если вам неудобно наносить праймер на все лицо, вы можете использовать его только на Т-зоне.

18. Сосредоточьтесь на своих глазах

Лучше избегать мерцающего макияжа глаз и придерживаться нейтрального оттенка. Вы можете нанести краску для глаз или использовать подводку, которая сочетается с вашими тенями. Вы также можете улучшить внешний вид своих ресниц с помощью туши для увеличения объема.

19. Заботьтесь о своих бровях

Убедитесь, что ваши брови выщипаны и имеют правильную форму. Избегайте рисования на бровях. Чтобы заполнить пробелы, вы можете использовать тени светлее ваших бровей.

20. Избегайте растушевки помады

Вы же не хотите, чтобы помада растекалась по губам. Однако с возрастом эта проблема может усугубляться. Губы начинают сохнуть, линии вокруг них становятся заметными. Вы можете избежать этого, нанеся немного консилера на верхние губы, а затем заполнив их. Если вы используете карандаш для губ, убедитесь, что он не более темного оттенка, чем ваша помада или блеск для губ.

21. Избегайте смелых губ

Хотя вы можете любить смелые губы, когда вам исполнится 30 лет, пора перейти на более нейтральный цвет губ. У вас действительно есть много вариантов для примерки, например, розоватая ню, коралловая, светлая или приглушенная ягода и многие другие. Выберите тот, который подходит к вашему тону кожи.

22. Скажи нет порошкам

Порошки очень легко наносятся. Но если у вас есть тонкие морщинки, порошок может осесть в них и сделать их более заметными. 30-е годы - время переходить на кремовые формулы. Это правило применимо к румянам, хайлайтерам и бронзаторам. Единственная пудра, которую вы можете использовать, - это легкая финишная пудра, чтобы сохранить блеск на лице.

23. Используйте чистые формулы

Будь то консилер или тональный крем, лучше всего перейти на чистую формулу, чтобы придать макияжу естественный вид. Плотный консилер или тональная основа могут выглядеть тяжелыми и создавать складки на вашем лице. Вы можете использовать чистую формулу и применять ее экономно. Вы можете создать покрытие в тех местах, где, по вашему мнению, вам нужно больше покрытия.

Советы по диете и образу жизни для женщин старше 30 лет

Примечание. Правильная диета и образ жизни одинаково важны для поддержания здоровья кожи.

24. Обеспечьте свое тело правильным питанием

Сбалансированная диета, включающая морепродукты, птицу, свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, гарантирует, что ваше тело получает нужные питательные вещества. Эти продукты содержат каротиноиды, флавоноиды, токоферолы и витамины A, C, D и E, которые сохраняют вашу кожу здоровой и сияющей. Витамин C обладает антивозрастными свойствами, а витамин E защищает кожу от УФ-излучения. Каротиноиды в манго, картофеле, тыкве и моркови также обладают фотозащитным действием. Это помогает сохранить молодой вид (2).

25. Избегайте стресса

Когда вы находитесь в состоянии стресса и расстроены, у вас нарушается сон и образ жизни. Это, в свою очередь, может повлиять на вашу кожу. Стресс может усилить воспаление, уменьшить приток крови к коже, а также вызвать старение кожи (3). Следовательно, чтобы сохранить здоровье кожи, найдите способы уменьшить стресс.

26. Избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя

Курение и употребление алкоголя могут ускорить старение кожи. Курение может вызвать опухшие глаза и морщинки, а также уменьшить полноту губ. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать опухшие глаза и усугубить старение лица (4).

27. Спите как следует

Если ваше тело недосыпает, оно будет испытывать стресс, и стресс может еще больше навредить вашей коже. Более того, когда вы спите, ваше тело само исцеляется. Если вы не дадите своему телу время на заживление, ваша кожа не будет выглядеть свежей и сияющей.

28. Не принимайте горячий душ

Душ с горячей водой может быть расслабляющим, но он может лишить кожу влаги. Это может сделать вашу кожу сухой и шелушащейся. Избегайте длительного горячего душа. Используйте теплую воду.

29. Будьте осторожны с пищевой непереносимостью или аллергией

Пищевая непереносимость или аллергия могут привести к кожной сыпи, отечности и т. Д. В этих формах часто проявляются аллергии. Если вы не подозреваете о неожиданном беспорядочном поведении вашей кожи, это может быть аллергия. Общие продукты, вызывающие аллергические реакции, включают мед, молочные продукты, орехи, моллюски, яйца, сою и пшеницу. Выясните, что раздражает вашу кожу, и избегайте этого.

30. Сделайте физическую активность своим приоритетом

Даже если вы не любите заниматься спортом, займитесь физическими упражнениями. Упражнения увеличивают приток крови к различным частям вашего тела, включая кожу. Регулярные тренировки помогают поддерживать форму и поддерживать здоровье кожи.

В 30 лет вы могли бы жонглировать множеством вещей - среди прочего, семьей, детьми и карьерой. Вы можете не найти времени, чтобы сесть и расслабиться. Однако, если вы не будете делать перерыв для себя, время негативно скажется на вашем здоровье и коже. Советы, которые мы здесь обсуждали, просты. Все, что вам нужно сделать, это изменить свой распорядок дня и попробовать вести более здоровый образ жизни. Это обеспечит вам изящное старение.

4 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Косметика для волос: обзор. Международный журнал трихологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Открытие связи между питанием и старением кожи. Дермато-эндокринология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Связь между мозгом и кожей: стресс, воспаление и старение кожи. Целевые показатели лекарств от воспаления и аллергии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Влияние курения и употребления алкоголя на старение лица у женщин: результаты крупного многонационального многорасового перекрестного исследования. Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/