Ашваганда: польза для здоровья, риски и побочные эффекты

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Использование Аюрведы восходит к 6000 году до нашей эры. На протяжении большей части этих 6000 лет ашваганда была важнейшим компонентом. Даже сегодня его используют как общеукрепляющее средство для снятия стресса, усталости, боли и воспалений (1).

Ашваганда имеет уникальный фитохимический состав, который отвечает за эти преимущества. Его оптимальное количество также может помочь в борьбе с раком. Узнайте больше об этом индийском восстанавливающем афродизиаке из этого информативного чтения.

Оглавление

• Что такое Ашваганда?
• Что Ашваганда делает с вашим телом?
• Активные ингредиенты ашваганды
• Как принимать Ашвагандху? А как насчет дозировки?
• Каковы лекарственные взаимодействия с Ашвагандой?
• Есть ли у Ашваганды побочные эффекты?

Что такое Ашваганда?

istock

Ашваганда (Withania somnifera) - это аюрведическое растение. Он эндемичен для Индии, Пакистана, Испании, Африки, некоторых регионов Ближнего Востока и Юго-Восточной Азии. В листья, плоды, семена, побеги и корни этого растения все использовались в традиционной медицине (1), (2).

Его часто называют « индийским женьшенем » из-за его противовоспалительных и нейрозащитных свойств. В экстрактах ашваганды было обнаружено до 35 различных фитохимических веществ (2).

Части растений содержат алкалоиды, сапонины, стероидные лактоны (витанолиды), полифенолы, фитостерины, жирные кислоты и т. Д. В различных пропорциях (2).

Следовательно, ашваганда используется в качестве общего тонизирующего средства для повышения энергии и уменьшения усталости. Также известно, что он обладает антивозрастным действием. Есть достаточно доказательств, чтобы доказать эти преимущества и безопасность травы.

Ознакомьтесь со следующими разделами для подробного описания ашваганды.

Что Ашваганда делает с вашим телом?

Это древнее растение - лекарство широкого спектра действия. От артрита до болезни Альцгеймера экстракты ашваганды могут облегчить почти любое хроническое заболевание. Он может повысить иммунитет, а также оживить ваш организм (3).

1. Может контролировать дисбаланс щитовидной железы

Ашваганда может незначительно повысить уровень тироксина. Следовательно, это растение можно использовать для борьбы с клиническим гипотиреозом (низким уровнем гормонов щитовидной железы). Доза 600 мг (в день) экстракта корня ашваганды давалась 50 пациентам с дисбалансом щитовидной железы. Почти у всех испытуемых было отмечено значительное улучшение профиля щитовидной железы (4), (5).

Он содержит такие фитохимические вещества, как алкалоиды, сапонины и стероиды, которые способствуют синтезу гормонов. Они повышают уровень гормона Т4. Также запускается трансформация гормона Т4 в Т3 (6).

Более того, было обнаружено не так много сообщений о токсичности этого растения. Следовательно, ашваганда может быть безопасным растительным лекарством для контроля дисбаланса щитовидной железы (5), (6).

2. Управляет психическим здоровьем

istock

Старение сопровождается потерей памяти, пониженной устойчивостью к стрессу и проблемами психического здоровья. Это может привести к недостаточной успеваемости, низкой самооценке и ослаблению иммунитета. Использование альтернативной медицины у людей, борющихся с этими состояниями, дало положительные результаты (7).

Корни ашваганды уменьшают стресс и улучшают качество жизни пожилых людей. Они снижают уровень кортизола, нейромедиатора, который повышает стресс. Кроме того, традиционная медицина использовала это растение для лечения психических заболеваний (8).

Мелкомасштабные клинические испытания демонстрируют эффект этого аюрведического средства при шизофрении и депрессии. Хотя его механизм требует дальнейшего изучения, ашваганда является многообещающим средством от стресса, шизофрении и других возрастных заболеваний головного мозга (9).

3. Эффективен против воспалительных заболеваний

Аюрведа использует это растение для лечения нескольких воспалительных заболеваний. Ашваганда доказала свою эффективность при язве желудка, болезни Альцгеймера, Паркинсона и (нейродегенеративных) расстройствах Хантингтона (10).

Несколько исследований доказывают, что эта трава замедляет, останавливает, обращает вспять или даже устраняет невритную атрофию (нервную боль) и потерю синапсов в вашем мозгу. Следовательно, ашваганда может облегчить хроническую боль (обезболивающее) (10).

Кроме того, он подавляет выработку в организме провоспалительных химических веществ. Это одна из причин, по которой его экстракты используются для лечения артрита, кожных заболеваний, отеков, запоров, зоба, фурункулов, прыщей, колик и геморроя (10), (11).

4. Борется с тревогой и депрессией

Недавние исследования и традиционное использование ашваганды подтверждают его анксиолитические свойства. Он снижает уровень тревожности и депрессии, воздействуя непосредственно на вашу нервную систему (12).

Панические атаки заставляют мозг выделять изрядное количество гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может привести к головным болям, головокружению, усталости, бессоннице и, в конечном итоге, к повреждению / смерти нервов (13).

Такие травы, как ашваганда, защищают нейроны от этого повреждения. Следовательно, он используется как мягкий транквилизатор / антидепрессант (13).

5. Помогает лечить диабет

Согласно исследованиям на животных, экстракты листьев и корней ашваганды обладают противодиабетическим действием. Флавоноиды в этих тканях улучшают чувствительность к инсулину у людей с диабетом (14), (15).

Эти экстракты снизили уровень нескольких маркеров диабета. У леченных субъектов восстановились уровень сахара в моче, глюкозы в крови, гликозилированного гемоглобина (HbA1c) и печеночных ферментов (14).

Ашваганда также контролирует метаболизм липидов у людей с диабетом. Он может предотвратить воспаление, вызванное гиперлипидемией (высокий уровень липидов) и связанное с этим повреждение органов (14).

6. Может повысить уровень половых гормонов

Традиционная медицина описывает ашвагандху как афродизиак. Он используется для лечения мужской сексуальной дисфункции и бесплодия. Соответственно, клинические испытания сообщают о повышении уровня тестостерона и прогестерона в сыворотке у субъектов, получавших ашваганду (16).

Гормональные эффекты этой травы более выражены у мужчин. Несколько экспериментов и статей показывают повышение либидо из-за повышенного уровня тестостерона у мужчин. Ашваганда снижает уровень ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона) при одновременном повышении уровня тестостерона (17), (18).

Использование оптимального количеств ашваганды может повысить концентрацию спермы, спермы, объем и подвижность сперматозоидов в oligospermic самцов. Он также обладает анксиолитическим, противовоспалительным и снижающим стресс действием, что может способствовать улучшению сексуального поведения (17), (18).

Время пустяков

• Ашваганда использовалась для лечения акне, выпадения волос (алопеции) и увеличения массы тела. Эти симптомы также возникают при таких сложных состояниях, как врожденная гиперплазия надпочечников и синдром поликистозных яичников (СПКЯ) (19).
• Она также помогает в борьбе и предотвращении отмены симптомов от морфина и других наркотиков опиатной. Традиционные индийские и китайские травы, такие как ашваганда, обладают противовоспалительным действием и использовались для лечения вызванной опиатами усталости, головокружения, беспокойства и т. Д. (20), (21).
• Эта трава защищает ваши почки (нефропротектор) от химического стресса. Он использовался для лечения различных заболеваний / травм / отказов почек (3).
• Корень этого растения пахнет лошадью («ашва»). Вот почему это называется Ашваганда. При употреблении он якобы дает вам силу лошади!

7. Увеличивает мышечную массу и силу

istock

Ашваганда - адаптоген. Адаптогены - это травы, которые защищают / кондиционируют ваше тело для адаптации к экстремальным условиям, включая высокий физический, умственный или химический стресс. Такие травы, особенно ашваганда, действуют как эргогенное средство (22).

Упражнения также являются формой стресса, и этот экстракт травы помогает вашему организму переносить его. Экстракт корня повышает уровень тестостерона и оказывает анксиолитическое (успокаивающее) действие. Это улучшает внимание / концентрацию и выносливость и, в конечном итоге, увеличивает мышечную массу (22).

Исследования показывают более быстрое восстановление после мышечной травмы у субъектов, принимавших ашвагандху. Это может быть связано с его противовоспалительным и обезболивающим действием. Это традиционные травяные дополнения могут, таким образом, помощь бодибилдинг и основные потенциала деятельности (22).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять последствия длительного использования ашваганды.

8. Может предотвратить рак

Ашваганда, как и некоторые аюрведические добавки, проявляет противораковые / противоопухолевые свойства. Традиционные препараты с этой травой используются для предотвращения и управления канцерогенезом (23).

Его экстракты листьев и корней содержат фитохимические вещества, такие как витанолиды. Они вызывают гибель клеток и блокируют в кровоснабжение к растущим опухолям (ангиогенез). Исследования рака предстательной железы, груди, легких, шейки матки, толстой кишки, кожи и печени показали замедленный рост и прогрессирование опухоли после лечения ашвагандой (23).

Ашваганда также улучшает качество жизни у тех, кто проходит химиотерапию (23).

Все вышеперечисленные (и другие неизученные) преимущества вызваны активными составляющими этого растения. Прочтите следующий раздел, чтобы узнать о них подробно.

Активные ингредиенты ашваганды

Алкалоиды, стероидные лактоны, дубильные вещества и сапонины являются основными молекулами ашваганды, которые помогают бороться с раком, стрессом, эффектами старения, фертильностью и воспалениями. Выявленные алкалоиды в корнях ашваганды включают никотин, сомниферин, сомниферинин, холин, гигрин, тропин, сомнин, витамин, визамин, витанмин и витанаминин (10), (24).

Большинство терапевтических свойств приписываются биоактивным стероидным лактонам (называемым витанолидами) в ашваганде. В основном они присутствуют в корнях, надземных частях и ягодах ашваганды. К настоящему времени идентифицированы витаферин A, D, E , витанон, триенолид , витанолид и др. (24).

Как принимать Ашвагандху? А как насчет дозировки?

Ашваганда - это растение, которое можно принимать разными способами. Заваренный чай из корня, чай на основе молока, экстракты сушеных корней и листьев, листовая паста и т. Д. Являются предпочтительными способами приема ашваганды.

Вы можете купить экстракт порошка корня здесь. Он также доступен в форме (веганских) капсул, которые вы можете купить здесь.

Согласно лабораторным исследованиям, около 1000 мг / кг пероральных доз показали многообещающие обезболивающие и противовоспалительные эффекты (10).

Однако информации для установления безопасного предела дозировки этого адаптогенного растения недостаточно. Дозировка может зависеть от возраста, пола и истории болезни. Следовательно, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Кроме того, поскольку ашваганда - это лекарственное средство на травах, существует большая вероятность взаимодействия между травами и лекарствами. Подробнее об этом ниже.

Каковы лекарственные взаимодействия с Ашвагандой?

Отчеты показали фармацевтическое лекарственное взаимодействие с этой травой. Такие случаи обычно возникают, когда вы принимаете ашвагандху с (25):

• Алкоголь
• Бензодиазепины (успокаивающие / снотворные)
• Иммунодепрессанты
• Артериальное давление / разжижающие кровь препараты и т. Д.

Ашваганда может взаимодействовать с этими препаратами и усиливать седативный эффект, что приводит к коме. Это также может вызвать внезапные колебания уровня артериального давления и сахара в крови.

Есть ли у Ашваганды побочные эффекты?

Это может быть небезопасно иметь Ashwagandha перорально в течение короткого срока. Почти никаких сообщений о токсичности с ашвагандой не сообщались (3).

Но длительное употребление или большие дозы ашваганды могут вызвать диарею, расстройство желудка и тошноту. Также недостаточно данных, чтобы доказать его безопасность при длительном использовании.

Это не ясно, если это растение следует использовать во время беременности и лактации. Компоненты ашваганды не могут передаваться плоду через грудное молоко.

Возможно, вы захотите избежать использования таких травяных средств для новорожденных и младенцев.

В любом случае следуйте инструкциям вашего врача или производителя, если вы хотите использовать ашвагандху (26).

В итоге

Ашваганда - один из основных ингредиентов аюрведических препаратов. Он улучшает психическое и репродуктивное здоровье, повышает сопротивляемость и долголетие, если принимать его в правильных количествах. Ашваганда - эффективный адаптоген, повышающий иммунитет.

Но поскольку он может взаимодействовать с определенными лекарствами, мы настоятельно рекомендуем вам обсудить прием ашваганды со своим врачом. Прием в предписанных дозах - залог активной и здоровой жизни впереди!

Понравилось то, что вы прочитали? Оставьте свой отзыв в поле ниже. Запросы и соответствующие отзывы всегда приветствуются!

26 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Модулирующая роль экстракта корня ашваганды в нефротоксичности и кардиотоксичности, вызванной гамма-излучением у самцов крыс-альбиносов, Американский журнал фитомедицины и клинической терапии, CiteSeerX, Университет штата Пенсильвания.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Влияние экстракта корня ашваганды 3 (Withania Somnifera) на вызванные гентамицином изменения уровней мочевины и креатинина в сыворотке крови у крыс, Журнал Общества физиологов Бангладеш, CiteSeerX, Университет штата Пенсильвания.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Незначительные изменения показателей щитовидной железы во время плацебо-контролируемого исследования экстракта Withania somnifera у лиц с биполярным расстройством, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды у пациентов с субклиническим гипотиреозом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Журнал альтернативной и комплементарной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Обзор чудесных трав в лечении и регуляции щитовидной железы, Международный журнал тенденций в области научных исследований и разработок (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Влияние Ашваганды (Withania Somnifera) на профиль психического здоровья пожилых женщин, Европейский научный журнал, CiteSeerX, Государственный университет Пенсильвании.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта корня ашваганды полного спектра в снижении стресса и тревоги у взрослых, Индийский журнал психологической медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Влияние стандартизированного экстракта Withania somnifera (Ashwagandha) на симптомы депрессии и тревоги у людей с шизофренией, участвующих в рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом исследовании. Анналы клинической психиатрии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Обзор Ашваганды: Расаяна (омолаживающее средство) Аюрведы, Африканский журнал традиционных, дополнительных и альтернативных лекарств, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Экстракт корня ашваганды оказывает противовоспалительное действие на клетки HaCaT, ингибируя пути MAPK / NF κB и регулируя цитокины. Международный журнал молекулярной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Альтернативное лечение тревожности: систематический обзор результатов испытаний на людях, представленных для аюрведической травы ашваганда (Withania somnifera), Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ашваганда для беспокойства, здоровья и благополучия, Государственный университет Уэйна.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Гипогликемические и гиполипидемические эффекты экстрактов корня и листьев Withania somnifera на индуцированных аллоксаном диабетических крысах, Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Влияние Withania somnifera на чувствительность к инсулину у крыс с инсулиннезависимым сахарным диабетом. Фундаментальная и клиническая фармакология и токсикология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование, изучающее гормональные и жизненные эффекты ашваганды (Withania somnifera) при старении, у мужчин с избыточным весом, Американский журнал мужского здоровья, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Влияние Withania somnifera на уровни половых гормонов у самцов крыс с диабетом, Иранский журнал репродуктивной медицины, CiteSeerX, Государственный университет Пенсильвании.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Лечение неклассического дефицита 11-гидроксилазы с помощью корня ашваганды, Отчеты о случаях в эндокринологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera предотвращает вызванное отменой морфина снижение плотности шипов в прилежащем ядре панциря крыс: исследование с конфокальной лазерной сканирующей микроскопией. Исследование нейротоксичности, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Традиционная китайская и индийская медицина в лечении опиоидной зависимости: обзор, журнал Avicenna Journal of Phytomedicine, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Изучение влияния добавки Withania somnifera на мышечную силу и восстановление: рандомизированное контролируемое исследование, Журнал Международного общества спортивного питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: от профилактики к лечению рака, рукопись автора, HHS Public Access, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Ботанический, химический и фармакологический обзор Withania somnifera (индийский женьшень): аюрведическое лекарственное растение, Индийский журнал лекарств и болезней, CiteSeerX, Государственный университет Пенсильвании.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Травяные средства: взаимодействие лекарственных средств с травами, Медсестры интенсивной терапии, Американская ассоциация медсестер интенсивной терапии, CiteSeerX, Университет штата Пенсильвания.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Витания, База данных по лекарствам и лактации (LactMed), Книжная полка, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/