2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Вы устали вставать с постели, чтобы заниматься прежним фитнесом? Вас волнует мысль о приключенческом спорте, чтобы избавиться от лишних калорий? Что ж, если это так, вам следует подумать о прочтении этого сообщения. Мы рассмотрим каякинг и его полезность для вашего тела.
Почему каякинг?
Тренажерный зал может быть скучным и скучать. Иногда вы просто ленивы, а иногда чувствуете себя в ловушке и истощены. Каякинг - это довольно весело, и люди обычно забывают, что каякинг - это упражнение. Находясь в каяке, вы так увлекаетесь греблей, что забываете понимать, что некоторые из ваших групп мышц становятся в тонусе.
Теперь, когда вы знаете, что каякинг может быть хорошим упражнением, вы можете узнать, насколько он полезен для вашего тела.
1. Сильные руки:
Одна из лучших особенностей каякинга - это то, как он влияет на ваши руки. Каякинг увеличивает размер ваших рук и укрепляет руки и предплечья. Когда вы гребете, вы работаете против воды, и эта тренировка с отягощениями помогает развить мышцы и привести их в тонус. Регулярный каякинг помогает увеличить окружность ваших рук.
2. Лучшее сцепление:
На каяке вы обычно держите весло довольно крепко. Это помогает усилить хват и, в свою очередь, в значительной степени улучшает силу захвата.
3. Сильные плечи:
Каякинг - лучший способ накачать мышцы плеч, спины и груди. Каякинг помогает расширить плечо и тонизирует тело. Каякинг обычно включает:
- Подъем весла
- Гребля
- Толкая весло
- Скручивание верхней части тела
Эти действия отлично влияют на вашу спину, плечи и мышцы груди. Когда вы регулярно занимаетесь каякингом, вы станете свидетелем неуклонного увеличения размера верхней части тела.
4. Здоровое сердце:
Плавание может быть лучшим упражнением для лечения сердечных заболеваний, но каякинг, безусловно, самый интересный. Регулярное катание на каяках гарантирует, что вам не придется выполнять другие кардио-тренировки. Более того, каякинг по реке доставляет больше удовольствия, чем просто бег на беговой дорожке.
5. Увеличивает силу ядра:
Ядро - самая важная часть вашего тела. Вместо того, чтобы часами сидеть в тренажерном зале, выполняя упражнения для рук, спины и нижней части тела, сядьте в каяк и проработайте ядро вместе с этими важными группами мышц. Контролируемые скручивания верхней части тела, которые обычно имеют каякеры, помогают повысить вашу силу кора.
6. Улучшает тело:
Каякинг помогает вам наращивать мышцы и сжигать жир, что улучшает ваше тело. Каякинг также ускоряет развитие сухой мышечной массы. Чтобы улучшить композицию тела, убедитесь, что вы можете снизить содержание жира и увеличить мышечную массу.
7. Повышает силу нижней части тела:
Хотя во время каякинга ваши ноги обычно неподвижны, они довольно эффективно используются, когда вы на каяке. Вам нужно постоянно надавливать ногами, чтобы поддерживать равновесие и оставаться устойчивыми во время гребли. Это движение обычно помогает вам увеличить силу нижней части тела.
Помимо всего этого, упражнения на байдарках также могут помочь пациентам с болезнью Паркинсона, поскольку они улучшают подвижность их кровати и вращение туловища (1).
Итак, если вы дряблый и не в форме и не хотите ходить в тренажерный зал или не можете выработать мотивацию для тренировок в закрытом помещении, вам следует подумать о каякинге. Это помогает снять стресс и получать удовольствие от поездки, а также наращивает группы мышц и обеспечивает важную тренировку.
Даже если вы начнете это занятие, желая обрести лучшую форму, вы поймете, что это ужасное развлечение. Если вы не умеете плавать, наденьте спасательный жилет, когда отправляетесь на прогулку на каяке. Если вы регулярно занимаетесь каякингом или планируете начать в ближайшее время, не забудьте сообщить нам об этом. Оставьте комментарий ниже.
Рекомендуем:
Упражнение альпиниста для крепкого и подтянутого тела - 5 вариаций
Сильный корпус и хорошая осанка - вот секреты убийственного тела. А регулярные занятия альпинизмом приблизят вас на 10 шагов к фигуре.Альпинист - это вольное упражнение с собственным весом (похожее на планку), представляющее собой гибрид ка