2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
В мире, где преобладают ранние пташки, каждую ночь вы загадываете желание - иметь возможность рано проснуться на следующее утро. Но как бы некоторые из нас ни старались, это практически невозможно, а встать с постели - это вечная борьба. Вы относитесь к числу тех, кто поздно встает, которые просто не могут встать рано, несмотря на то, что испробовали все уловки из книги? Тогда вам повезло, потому что у нас есть несколько хитростей, которые могут помочь. В этой статье представлены некоторые из лучших советов, которые помогут вам рано вставать каждый день. Продолжай читать!
Советы, которые помогут вам рано проснуться
- Не ешьте перед сном
- Ложиться спать рано
- Сон с приоткрытыми шторами
- Подготовьтесь мысленно
- Радуйтесь предстоящему дню
- Держите будильник в комнате
- Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
- Избегайте употребления кофеина в конце дня
- Выключите все электронные устройства за час до сна
- Просыпайтесь на несколько минут раньше каждый день
Лучшие способы проснуться рано утром
1. Не ешьте перед сном
Хотя это заманчиво, избегайте перекусов перед сном, так как это не только ухудшает ваш сон, но и приводит к увеличению веса, поскольку еда сохраняется, а не сжигается. Кроме того, когда вы едите перед сном, ваша пищеварительная система перерабатывает пищу, когда она действительно должна расслаблять, что приводит к вздутию живота и чувству тяжести.
Вернуться к оглавлению
2. Ложитесь спать пораньше
Мы выросли, слушая, как родители говорят нам рано ложиться спать, чтобы рано вставать в школу. И это действительно так. Вы можете проснуться раньше, чем обычно, если ложитесь спать в разумное время, поскольку это гарантирует, что ваше тело получит достаточно времени для отдыха и восстановления сил.
Вернуться к оглавлению
3. Спите с приоткрытыми шторами
Сон с приоткрытыми шторами поможет вам проснуться естественным образом на следующее утро, когда солнечные лучи падают на ваше лицо. Это один из самых приятных способов проснуться, не ставя будильник. Однако, если вы хотите проснуться еще до восхода солнца, скажем, в 6 или 7 часов утра, вы можете попробовать следующие советы.
Вернуться к оглавлению
4. Подготовьтесь мысленно
Послушайте аудиоклипы или посмотрите видео, в которых подчеркивается важность раннего подъема утром. Это может косвенно подготовить вас к раннему пробуждению.
Вернуться к оглавлению
5. Радуйтесь предстоящему дню
Будь то утренняя тренировка, вкусный завтрак или любое предстоящее мероприятие - получайте удовольствие от того, чего вы действительно ждете. Это волнение, несомненно, заставит вас проснуться раньше, чем обычно.
Вернуться к оглавлению
6. Держите будильник в комнате
Это старый прием, но многие люди ручаются за его эффективность, помогая вам рано просыпаться. Будильник нарушает ваш сон, и все, что вам нужно сделать, это остановить его, как только он сработает. Если держать его подальше от кровати, вы встанете и пройдете через комнату, чтобы выключить его. А если вы делите свою комнату со своей второй половинкой, выключение будильника становится еще более важным, поскольку вы не хотите ни нарушать их сон, ни сталкиваться с их утренней капризностью.
Вернуться к оглавлению
7. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Просыпаясь в одно и то же время каждый день, ваш мозг может привыкнуть к определенному режиму сна. По прошествии определенного периода вы заметите, что просыпаетесь в одно и то же время, даже до того, как сработает будильник, поскольку вы подсознательно тренируете свой мозг для этого.
Вернуться к оглавлению
8. Избегайте употребления кофеина в конце дня
Как вы уже знаете, употребление кофеина в конце дня может нарушить ваш сон. Следовательно, вы должны избегать употребления напитков на основе кофеина по крайней мере за 6-7 часов до сна. Это не только поможет вам хорошо выспаться, но и повысит ваши шансы рано проснуться.
Вернуться к оглавлению
9. Выключайте все электронные устройства за час до сна
Синий свет, излучаемый экранами мобильных телефонов, ноутбуков и телевизоров, вреден для вашего здоровья и нарушает ваш цикл сна. Он ошибочно заставляет мозг думать, что сейчас день, даже если это не так, и стимулирует его высвобождение кортизола (гормона стресса), который может помешать вам спать. Итак, выключите все электронные устройства за час до сна. Почитайте книгу или послушайте музыку, чтобы расслабиться и уснуть.
Вернуться к оглавлению
10. Просыпайтесь на несколько минут раньше каждый день
Один из лучших и простых способов - каждый день стараться вставать на несколько минут раньше. Если вы обычно просыпаетесь в 7 утра, но хотите проснуться в 5:30 утра, этого не произойдет в одночасье. Устанавливайте будильник на 5 минут раньше каждый день, пока не достигнете целевого времени пробуждения.
Вернуться к оглавлению
Помните, вы не можете радикально изменить свой образ жизни в одночасье. Важно сделать эти советы частью вашего распорядка дня и постоянно им следовать, чтобы замечать изменения в вашем режиме сна. А как только они станут привычкой, вы автоматически будете вскакивать с постели, как только встанет солнце или начнут щебетать птицы. Какие из вышеперечисленных уловок сработали для вас? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже.
Рекомендуем:
Как витамин Е помогает в росте волос?
Обуздать проблему выпадения волос непросто. Из всех средств, которые претендуют на решение проблемы, есть лишь несколько, которые показывают реальные результаты. Витамин Е - одно из таких средств. Считается идеальным лекарством благодаря своим антиоксидантным свойствам. Это означает, что он действ
Как использовать крем для выпрямления волос?
Выпрямление волос всегда в моде. Он никогда не выходил из моды с того дня, как появился. Люди делают постоянное выпрямление волос, но это требует особого ухода. Некоторым из нас не хватает терпения на это. Крем для выпрямления волос - для вас. Крем, используемый для выпрямления волос, позв
Контроль порций для похудения - как это работает и как это сделать
Контроль порций чрезвычайно важен для похудения. Помимо правильного питания, питание в правильных количествах, иначе говоря, контроль порций, является одним из важных факторов, определяющих, насколько и как быстро вы сбросите вес. Но здесь все становится немного сложнее. Ваше «правильное» количество еды не такое, как у меня. Это зависит от возраста человека, ИМТ, состояния здоровья, принимаемых лекарств и образа жизни
50 милых текстов с добрым утром для него - украсьте его день своим DM
Получил ли Купидон вас честно? А теперь вы не спите всю ночь, мечтаете о нем с глупой улыбкой на лице? Поздравляю, у вас тяжелый случай любовного клопа! Вероятно, это один из лучших периодов вашей жизни - обещание молодой любви в воздухе, нервное держание за руки - и, може
Как берпи помогают наращивать силу: преимущества и как это сделать
Берпи - это тренировка для всего тела, которая способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Это дает вам необычайную силу. Основные шаги выполняются в четырех движениях, которые вместе известны как «Берпи на четыре счета». Берпи - это тренировка для всего тела, которую также называют упражнением Бастардо или упражнением Body Blaster.Как новичок, вы можете начать с обычных бурпи, увеличивая интенсивность и в
