Диета Алмасед - 14-дневный план диеты со здоровыми рецептами

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

План диеты Алмасед - это новейший, самый восторженный план диеты, который помог многим людям похудеть и навсегда сохранить потерю веса. Алмасед - это утоляющий голод порошок, который улучшает физическую форму, активизирует обмен веществ, оптимизирует все типы диеты и обеспечивает хорошее самочувствие.

Если вы набрали слишком много веса и хотите сбросить лишние килограммы сейчас, вот уникальный план диеты, который поможет вам сжигать жир и контролировать набор веса. Это изменит ваше отношение к себе!

Оглавление

• Что такое Алмасед?
• Как это вам помогает?
• 14-дневный план Almased
• Преимущества диеты Almased
• Побочные эффекты диеты Альмасед
• Почему Алмасед отличается от остальных?
• Роль упражнений
• Что можно и что нельзя делать

Что такое Алмасед?

Этот диетический продукт изготовлен из высококачественного сырья. Этот процесс включает в себя сложный производственный метод, позволяющий сохранить нежные активные ингредиенты, которые впоследствии могут раскрыть свои преимущества

Хубертус Труиль, создатель диетического продукта Альмасед, утверждает, что лишать организм пищи - нехорошо. Вместо этого он настоятельно рекомендует пить богатые белком коктейли, которые стимулируют обмен веществ в организме (1)

Almased выпускается в виде порошка и изготавливается из натуральных продуктов высокого качества, таких как обезжиренное молоко, ферментированная соя, богатый ферментами мед и йогуртный порошок (2)

Он богат белком (53,3% от общего количества). Его содержание белка составляет 83% изолятов соевого белка и 17% молочного белка. У него также очень низкий гликемический индекс (GI = 27) и гликемическая нагрузка (GL = 3,2) (3)

Этот порошок содержит жизненно важные питательные вещества, такие как ферменты и незаменимые аминокислоты, которые в основном необходимы вашему организму для облегчения пищеварения

Продукт не содержит ГМО и глютена, а также каких-либо наполнителей, ароматизаторов, искусственных консервантов и сахаров (1)

Проверенная в лаборатории формула, которую может использовать даже человек с диабетом для похудения (1)

Как это вам помогает?

Главный плюс этой диеты в том, что она помогает избежать столь пугающего эффекта йо-йо. Чтобы похудеть, очень важно, чтобы метаболизм вашего тела функционировал должным образом. Вы страдаете разными заболеваниями, в основном из-за некоторых проблем с пищеварением. Регулярный прием продуктов, содержащих промышленные продукты, консерванты и усилители вкуса, разрушает наиболее важные питательные вещества, ферменты и аминокислоты из организма. Из-за этого у вас замедляется метаболизм, и организм не может сжигать калории так быстро, как должен. Это приводит к недостатку энергии, ожирению и многим другим связанным с этим осложнениям (4).

Регулярный прием Алмазеда улучшает метаболизм и заставляет ваше тело функционировать на оптимальном уровне. Благодаря этому вы можете легко похудеть и избежать эффекта йо-йо, связанного с другими диетами (3). Поскольку Алмазед никогда не снижает скорость метаболизма, вы можете сохранить потерю веса даже после перехода на обычную диету.

14-дневный план Almased

Фаза 1 (день 1-день 3): ускорение метаболизма

Сбросьте свой метаболизм. Сжигайте больше жира и наращивайте мышечную массу, заменяя каждый прием пищи длинным стаканом напитка Almased. Белок, присутствующий в Almased, помогает обуздать голод. Это заставляет вас чувствовать сытость около пяти часов. На этом этапе потребление углеводов ограничивается, и все три приема пищи (завтрак, обед и ужин) заменяются коктейлями Almased. Можно перекусить овощным супом, овощами и фруктами. Вы можете потреблять достаточно воды, свежего фруктового сока, зеленого или черного чая (без сахара).

Параметры: 1 стакан теплой воды + сок 1 лайма ИЛИ 1 стакан теплой воды + сок 1/2 лайма + мед + имбирь

Параметры: 1 персик или слива ИЛИ Салат из цукини и арбуза

Почему это работает

В течение трех дней основным приемом пищи в течение дня будет альмасед, который поможет вызвать секрецию гормонов, подавляющих голод. Вы будете меньше голодать и будете есть меньше углеводов (картофельные вафли, куриные наггетсы и т. Д.). Это позволит организму мобилизовать накопленный жир и использовать его в качестве источника энергии.

100 г порошка Almased обеспечивают 30,6 г углеводов и 360 ккал энергии (5). Это низкоуглеводный, низкокалорийный, высокопротеиновый порошок, обеспечивающий чувство сытости и насыщения. Но количество, которое нужно принять, зависит от роста, веса и уровня активности человека. Следовательно, одно и то же правило похудения распространяется не на всех.

Рецепт Фазы 1

Салат из цукини и арбуза

iStock

Что вам нужно

• 1/2 кабачка
• 1/2 грейпфрута
• 1 стакан арбуза (средние кубики)
• 1 чайная ложка порошка жареного тмина
• 1/2 чайной ложки порошка сушеного манго
• Соль

Как приготовиться

1. Вымойте кабачки и нарежьте кубиками среднего размера. Бросьте их в миску.
2. Добавьте кусочки арбуза.
3. Выдавите сок грейпфрута.
4. Добавьте порошок жареного тмина, порошок сушеного манго и щепотку соли.
5. Хорошо смешать.

Фаза 2 (день 4 - день 7) - мобилизация жира

На этом этапе люди, сидящие на диете, должны пить коктейль Алмазед на завтрак и ужин и обедать с низким содержанием углеводов. Это поможет легче и быстрее сжигать жир. Теперь, когда значительное количество накопленного жира было использовано в качестве энергии для управления функциями организма, обед с низким содержанием углеводов не будет храниться в виде жира. Он будет сожжен, чтобы не отставать от ваших повседневных дел. Держитесь подальше от углеводов и всякого мусора! Эта фаза также называется фазой снижения, так как вы обязательно потеряете лишние килограммы.

Обертка из цветной капусты с сезонными овощами

Параметры: 1 стакан теплой воды + сок 1 лайма ИЛИ 1 стакан теплой воды + сок 1/2 лайма + мед + имбирь

Параметры: 1 средняя тарелка фруктов ИЛИ 1 небольшая миска молодой моркови

Почему это работает

Шейк для завтрака утолит голод на долгие часы. Легкий обед с низким содержанием углеводов сохранит вашу активность. Перекусывайте, только если проголодались. На ужин теплый молочный коктейль уменьшит вашу тягу к еде в ночное время и поможет вам лучше спать.

Фаза 2 Рецепт

Салат из сладкого перца и курицы

Что вам нужно

• 1/2 зеленого болгарского перца
• 1/4 красного болгарского перца
• 1/2 стакана кубиков куриной грудки
• 1/2 стакана зеленой фасоли
• 1 столовая ложка нежирного йогурта
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 чайные ложки сушеного розмарина
• Соль и перец

Как приготовиться

1. Бросьте куриные кубики в суповую кастрюлю, добавьте чайную ложку розмарина и добавьте воды, чтобы покрыть все куриные кубики.
2. Доведите воду до кипения. После того, как вода закипит, тушите курицу примерно 7-8 минут.
3. Тем временем нарезать зеленый и красный болгарский перец средними кубиками. Бросьте их в миску.
4. Бланшируйте зеленую фасоль, разрежьте ее пополам и добавьте в миску.
5. Отделите воду от кубиков курицы и бросьте курицу в миску.
6. В другую небольшую миску добавьте оливковое масло, нежирный йогурт, розмарин, соль и перец. Хорошо смешать.
7. Полейте этим салат и хорошо перемешайте.

Фаза 3 (день 8 - день 10) - стабилизация потери веса

На этом этапе людям, сидящим на диете, разрешается пить коктейль Алмасед только один раз в день. Тем не менее, он позволяет использовать низкокалорийные и высокопитательные продукты для других приемов пищи, что обеспечивает стабильную потерю веса. Напиток Алмасед можно пить на завтрак, обед или ужин. Избегайте рафинированных углеводов и употребляйте зелень, салаты и другую богатую белком пищу во время двух других приемов пищи.

Пшеничная лепешка (1) и нежирное молоко ИЛИ

Кале смузи

Овощной салат

Запеченный лосось со шпинатом со вкусом чеснока ИЛИ

Бутылочная тыква с листьями томата и кориандра

Параметры: 1 стакан теплой воды + сок 1 лайма ИЛИ 1 стакан теплой воды + сок 1/2 лайма + мед + имбирь

Параметры: 1 стакан обезжиренного йогурта ИЛИ 1 яблоко

Почему это работает

Пища, представленная в этой таблице, низкокалорийна и богата питательными веществами. Это означает, что ваше тело будет продолжать сжигать жир, оставаясь метаболически активным, без потери жизненно важных питательных веществ.

Фаза 3 Рецепт

Бутылка тыквы с помидорами и листьями кориандра

Что вам нужно

• 1 чашка тертой тыквы
• 1/4 стакана нарезанных помидоров
• 1/6 стакана нарезанного лука
• 1 столовая ложка масла рисовых отрубей
• 1 чайная ложка семян тмина
• 1/2 чайной ложки кайенского перца
• Горсть листьев кориандра
• Соль

Как приготовиться

1. В суповой кастрюле нагрейте масло и сначала обжарьте семена тмина.
2. Добавить нарезанный лук и обжарить до золотистого цвета.
3. Добавить нарезанный помидор и обжаривать около минуты.
4. Добавьте тертую тыкву, соль и кайенский перец. Размешайте как следует.
5. По мере приготовления бутылочной тыквы вода, хранящаяся в бутылочной тыкве, будет сочиться наружу.
6. При необходимости долейте еще воды.
7. Закройте крышку и готовьте до готовности ингредиентов.
8. Украсить измельченными листьями кориандра.

Фаза 4 (день 11 - день 14) - Живая жизнь

На этом этапе людям, сидящим на диете, разрешается есть три низкоуглеводных, богатых питательными веществами приема пищи вместе с коктейлем Алмазед не реже одного раза в день. Вам не нужно заменять какой-либо прием пищи коктейлем Алмасед. Выпейте Алмасед около 15:00, чтобы не проголодаться до ужина. Чтобы получить максимальные результаты, убедитесь, что вы едите здоровую пищу. Придерживайтесь салатов, супов и бульонов. Вы также можете включить фрукты. Держитесь подальше от всего, что богат углеводами.

Банановый смузи

Суп из мускатной тыквы

Жареные овощи

Параметры: 1 стакан теплой воды + сок 1 лайма ИЛИ 1 стакан теплой воды + сок 1/2 лайма + мед + имбирь

1 стакан соевого молока / нежирного молока / воды + 8 столовых ложек Almased + 1 столовая ложка льняного масла

Почему это работает

Вы едите три здоровых приема пищи плюс один большой стакан коктейля Алмасед, который поддерживает ваш метаболизм на высокой скорости. Вы продолжите худеть на этом этапе, но результаты не будут такими драматичными, как на этапе снижения. Врачи предлагают продлить фазу 2, если вы хотите похудеть.

Фаза 4 Рецепт

Гриб, фаршированный спаржей

Что вам нужно

• 2 наконечника спаржи
• 5 шампиньонов
• 1/4 отварного картофеля
• 1 зубчик чеснока
• 1 чайная ложка лукового порошка
• 1 столовая ложка тертого сыра
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• Соль и перец

Как приготовиться

1. В кастрюле с супом доведите до кипения около двух дюймов воды.
2. Добавьте кончики спаржи и готовьте еще минуту.
3. Нарежьте чеснок и бросьте кусочки в миску.
4. Добавьте отварной картофель, луковый порошок, орегано, соль и перец. Размять картофель и хорошо перемешать ингредиенты.
5. Бланшированные кончики спаржи мелко нарезать и смешать с картофелем.
6. Вынуть стебли грибов, мелко нарезать и смешать с картофелем.
7. На сковороде разогрейте масло и обжарьте головки грибов.
8. Нафаршировать грибные головки картофельной смесью.
9. Сверху посыпать тертым сыром.
10. Выпекать в духовке, предварительно разогретой до 180ºC, 5 минут.

Теперь, когда вы знаете, как соблюдать диету Алмасед, давайте рассмотрим ее преимущества и побочные эффекты.

Преимущества диеты Almased

• Способствует снижению и поддержанию веса (3).
• Может помочь вам оставаться активным в течение всего дня.
• Может дольше держать вас сытым.
• Может помочь укрепить иммунитет.
• Может помочь сохранить здоровье кожи.
• Может укрепить кости и нарастить мышечную массу.

Побочные эффекты диеты Альмасед

• Может вызвать запор и вздутие живота.
• Вы можете испытывать головную боль и тошноту.
• Длительное использование также может вызвать аномальный рост клеток матки.
• Может вызывать колебания настроения.

Почему Алмасед отличается от остальных?

Компания-производитель Almased утверждает, что продукт предлагает следующие преимущества:

• Порошок Almased богат оптимальными питательными веществами, которые ваше тело может не получать с помощью обычного рациона.
• «Жизненное питание» увеличивает ваш метаболизм благодаря наличию пробиотического йогурта, высококачественной сои и меда, богатого ферментами. Это гарантирует, что вы получите все незаменимые аминокислоты, которые активируют
• процесс брожения в кишечнике, что в конечном итоге приводит к легкому пищеварению.
• Смешивание всего сырья в один создает синергетический эффект, а также делает био-протеин доступным для организма. Эта комбинация чрезвычайно полезна для похудения.
• Легкоусвояемый Almased гарантирует, что вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного периода после его приема (6).
• Алмазед поддерживает мышечную массу, более эффективно сжигает жир и увеличивает обмен веществ в организме (6).
• Исследования показывают, что потребление Almased регулирует здоровый уровень лептина и грелина. Это снижает аппетит и не дает перекусить между приемами пищи (6).
• Алмазед также поддерживает работу щитовидной железы и регулирует уровень сахара в крови (6).

Однако важно помнить, что недостаточно научных доказательств, подтверждающих большинство из этих преимуществ.

Независимо от диеты, которой вы следуете, всегда важно заниматься спортом, когда вы пытаетесь похудеть. Узнайте, какую роль в диете Алмаседа играют упражнения.

Роль упражнений

Важно, чтобы вы продолжали заниматься спортом или начали регулярно заниматься спортом (один день отдыха). Вы можете отправиться на пробежку или погулять, или одновременно с растяжкой делать упражнения от руки. Вы также можете заняться аэробикой, плаванием, силовой йогой и танцами. Переходите к силовым тренировкам только после того, как вы сбросите желаемое количество жира из своего тела. Это поможет привести в тонус мышцы вашего тела.

Что можно и что нельзя делать

Соблюдайте фазы и правильно питайтесь.	Избегайте нездоровых перекусов.
Не спите до поздней ночи.
Не употребляйте алкоголь.
Избегайте жареной пищи или продуктов с высоким гликемическим индексом.

План диеты Алмасед может работать очень хорошо, если вы можете следить за фазами, регулярно тренироваться и следить за тем, что вы едите. Если вы чувствуете, что побочные эффекты мешают вашей повседневной жизни и нормальному функционированию организма, немедленно прекратите эту диету и обратитесь к врачу.

Вывод

Поскольку этот конкретный план диеты не соответствует подходу к сбалансированному питанию, лучше не придерживаться этой диеты для устойчивого похудения. Если вы собираетесь начать этот план, всегда советуйтесь с врачом.

Часто задаваемые вопросы

Является ли Алмасед заменителем еды?

Да, Almased - это заменитель пищи, который обеспечивает все необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму.

Есть ли в Альмаседе кофеин?

Нет, Алмазед не содержит кофеина. Он подходит для диабетиков, не содержит глютена, искусственных ароматизаторов и подсластителей.

Алмасед вегетарианский?

Да, Алмасед - это вегетарианский продукт, состоящий из изолятов соевого белка и сухого обезжиренного молока.

6 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Диета с низким гликемическим индексом и высоким содержанием белка, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, Национальная медицинская библиотека США.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Влияние программы снижения веса с заменой пищи и без нее на качество жизни, связанное со здоровьем, у женщин среднего возраста с ожирением, BMC Women's Health, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ультрапереработанные диеты вызывают избыточное потребление калорий и увеличение веса: стационарное рандомизированное контролируемое испытание потребления пищи Ad Libitum, клеточного метаболизма, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Индивидуализированная заместительная терапия улучшает клинически значимый долгосрочный гликемический контроль у плохо контролируемых пациентов с диабетом 2 типа, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Для профессионалов здравоохранения, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals