2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Хурма, также известная как «Божественный плод» из-за своего научного названия греческого происхождения, выращивается осенью. Несмотря на то, что существуют различные сорта этого фрукта, наиболее популярным из них является уроженец Китая Диоспирос каки, широко известный как японская хурма. Плоды хурмы обладают лучшими преимуществами. Блестящий плод оранжевого цвета с кожурой, который по внешнему виду очень похож на помидор, на самом деле является ягодой.
Оглавление
- Что такое фрукт хурмы?
- Польза для здоровья от фруктов хурмы
- Как приготовить сок хурмы
- Пищевая ценность японской хурмы (Таблица питания USDA)
Что такое фрукт хурмы?
Это низкокалорийный фрукт, он доступен в вяжущих и не вяжущих вариантах, его можно употреблять в сыром или сушеном виде. Его также используют при приготовлении самых разных блюд, в том числе пудингов. Этот низкокалорийный фрукт, богатый довольно большим количеством минералов, таких как фосфор и кальций, а также витаминов, в том числе витаминов А и С, обладает замечательными преимуществами. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе для здоровья хурмы, также известной как тенду (хинди).
Польза для здоровья от фруктов хурмы
ознакомьтесь с некоторыми из лучших преимуществ хурмы для здоровья.
1. Способствует снижению веса
Фрукт среднего размера весит около 168 граммов и содержит всего 31 грамм углеводов. Во фрукте почти нет жира. Эти два фактора делают его идеальным другом для тех, кто хочет перекусить, пытаясь сбросить лишние килограммы!
2. Богатый источник фитохимических веществ
Фрукт богат разнообразными фитохимическими веществами - катехинами и полифенольными антиоксидантами. Катехин - мощное противовоспалительное и противоинфекционное средство. Таким образом, он может помочь предотвратить нежелательные воспалительные реакции и инфекции.
[Читать: Польза дуриана для здоровья]
3. Натуральные средства от геморроя
Известно, что японская хурма обладает антигеморрагическими свойствами. Неудивительно, что с незапамятных времен его использовали для борьбы с чрезмерным кровотечением из ран.
4. Для здоровой пищеварительной системы
Волокна, как вы знаете, необходимы для правильной дефекации. Регулярное употребление этого богатого клетчаткой фрукта может помочь облегчить проблемы, связанные с опорожнением кишечника, тем самым открывая путь для поддержания здоровой пищеварительной системы. Танины, присутствующие в хурме, регулируют движение кишечника, тем самым облегчая диарею. Это, в свою очередь, помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
[Читать: Использование фолиевой кислоты]
5. Полезно для диабетиков
Те, кто страдает диабетом, склонны к голоданию, и это очень часто. Этот фрукт, богатый клетчаткой, может быть использован диабетиками, чтобы уменьшить чувство голода. Также известно, что этот фрукт регулирует уровень сахара в крови.
6. Хорошо при гипертонии
Если натрий чрезмерно включен в рацион, он может вызвать гипертонию. Известно, что хурма имеет низкий уровень натрия. Следовательно, его можно использовать как часть сбалансированной диеты с низким содержанием натрия, разработанной для тех, кто страдает гипертонией.
[Читать: Польза селена для здоровья]
6. Укрепляет иммунитет
Будучи хорошим источником витамина С, этот фрукт при регулярном использовании в сбалансированной диете может помочь в укреплении иммунитета. Таким образом, он действует как щит от простуды, гриппа, а также различных инфекций легких, включая астму.
7. Помогает бороться с раком
Будучи богатым источником антиоксидантов, этот фрукт помогает ограничивать количество свободных радикалов. В противном случае они могут повредить клетки и вызвать рак. Присутствие витамина А, а также шибуола и бетулиновой кислоты обогащает противораковые свойства этого фрукта.
[Читать: Преимущества серотонина]
8. Улучшает зрение
Хурма содержит значительное количество витамина А. И это установленный факт, что витамин А может улучшить зрение.
9. Помогает улучшить производство красных кровяных телец
Медь, содержащаяся в этом фрукте, способствует правильному усвоению железа. Это, в свою очередь, помогает в производстве красных кровяных телец.
10. Естественное средство от икоты
Японская хурма широко используется китайскими врачами для лечения икоты.
11. Сохраняет здоровье печени
Хурма богата антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы, полученные из кислорода, в нашем организме. Он также снижает действие токсичных материалов и предотвращает повреждение клеток. В конечном итоге это приводит к очищению организма от токсинов и здоровой печени.
12. Уменьшает задержку воды
Хурма, являясь мочегонным средством, может остановить задержку воды, а также увеличить количество мочи, выводимой через почки. Благодаря высокому содержанию калия во время мочеиспускания не происходит потери значительных минералов.
13. Предлагает много энергии
Сок хурмы считается натуральным источником энергии из-за высокого содержания калия и сахара. Стакан сока хурмы может дать нам мгновенную энергию для выполнения любой напряженной деятельности. Это хороший выбор для снятия усталости и стресса.
14. Защищает от инфекций
Хурма - удивительный источник фитохимических веществ, включая полифенольные антиоксиданты и катехины. Они способствуют противовоспалительным свойствам плодов, что в конечном итоге помогает предотвратить приступы инфекционных заболеваний.
Как приготовить сок хурмы
Ознакомьтесь с легким и простым рецептом сока хурмы:
Взять 2-3 крупных и свежих хурмы. Очистите и тщательно вымойте их под холодной проточной водой. Возьмите чистое полотенце или папиросную бумагу и хорошенько промокните ягоды
Если к хурме прилипли стебель или лист, аккуратно удалите их. Затем острым ножом разрежьте их на две половинки. Кроме того, осторожно удалите семена с помощью небольшой ложки. При желании можно также очистить хурму перед тем, как нарезать ее и приготовить сок
Теперь положите кусочки хурмы в блендер. Добавьте к нему полстакана воды. Хорошо перемешайте, чтобы получился однородный сок средней консистенции
Если вы хотите более густой напиток, просто откажитесь от воды и измельчите сырые кусочки хурмы до мякоти. После этого переложите его на сито и извлеките сок в миску, нажав на него пальцами или ложкой
Ваш свежий и питательный сок хурмы готов
Итак, речь шла о пользе плодов хурмы. Вы готовы стать здоровее? Сок хурмы - поистине дар природы. Используйте его, чтобы быть здоровым, счастливым и здоровым!
Пищевая ценность японской хурмы (Таблица питания USDA)
Размер порции: 1 унция = 28 г
Питательная ценность | ||
---|---|---|
Энергия | 20 Ккал | 1% |
Углеводы | 5 г | 2% |
Диетическая клетчатка | 1 г | 4% |
Сахар | 4 г | |
Протеин | 0 г | 0% |
Всего жиров | 0 г | 0% |
Холестерин | 0 мг | 0% |
Витамины | ||
Витамин А | 456 МЕ | 9% |
Витамин С | 2,1 мг | 4% |
Витамин Е | 0,2 мг | 1% |
Витамин К | 0,7 мкг | 1% |
Тиамин | 0,0 мг | 1% |
Рибофлавин | 0,0 мг | 1% |
Ниацин < | 0,3 мг | 1% |
Витамин B-6 | 0,0 мг | 1% |
Витамин B-12 | 0,0 мкг | 0% |
Фолиевая кислота | 2,2 мкг | 1% |
Холин | 2,1 мг | |
Минералы | ||
Кальций | 2,2 мг | 0% |
Железо < | 0,0 мг | 0% |
Магний | 2,5 мг | 1% |
Фосфор | 4,8 мг | 0% |
Калий | 45,1 мг | 1% |
Натрий | 0,3 мг | 0% |
Цинк | 0,01 мг | 0% |
Медь | 0,0 мг | 2% |
Марганец | 0,1 мг | 5% |
Селен | 0,2 мкг | 0% |
Стерины | ||
Ложки < | 1,1 мг | - |
Другой | ||
вода | 22,50 г | - |
Ясень | 0,1 г | - |
Этот фрукт с низким содержанием углеводов, жиров и натрия обладает множеством полезных свойств. Воспользуйтесь преимуществами хурмы для здоровья прямо сейчас!
Надеюсь, вам понравился наш пост о пользе хурмы. Упомяните свои комментарии ниже.
Рекомендуем:
Сок горькой тыквы (карелы) от диабета - как приготовить, преимущества и дозировка
Сок горькой тыквы или горькой дыни (карелы) - лучшее натуральное лекарство от диабета. Употребление его рано утром натощак помогает снизить уровень сахара в крови и снижает вероятность осложнений со здоровьем, связанных с диабетом, таких как увеличение веса, болезни сердца, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и т. Д. Но проблема с соком горькой тыквы заключается в что многие люди считают его невкусным из-за его горького вкуса. И здесь в игру вступает наша ста
10 удивительных преимуществ сока папайи для здоровья и как его приготовить
Папайя, также известная как «Плод ангелов», имеет богатую историю медицины с древних времен. Этот восхитительный фрукт, богатый антиоксидантами, витаминами и минералами, обеспечивает невероятно высокую питательную ценность, но в этом посте вы узнаете о пользе сока папайи.Стакан сока папайи - отличный способ получить необходимые витамины и минералы. Он содержит пищеварительный фермент папаин, который полезен при лечении травм и аллергии. Кроме того, он также содержит витамины
Как приготовить луковый сок для кожи, волос и здоровья?
Лук - синоним слез. Так что некоторые из нас более чем счастливы отказаться от этого овоща, чтобы избежать слез или неприятного запаха изо рта. Но знаете ли вы, что именно этот корень не только улучшает вкус вашей еды, но и обладает множеством преимуществ для
Как приготовить сок алоэ вера в домашних условиях
Не можете доверять заявлениям коммерческих брендов? Доверьтесь мне; мы в одной лодке. Я часто сомневаюсь в подлинности продуктов, представленных на рынке. Более того, когда они заявляют, что продукты являются органическими, которые я легко могу приготовить дома. Сок алоэ вера - один
11 удивительных преимуществ куркумы (золотого) молока + как приготовить
Молоко с куркумой - традиционный индийский напиток, быстро завоевывающий известность на Западе. Его еще называют золотым молоком.Этот мощный напиток приготовлен из коровьего или растительного молока, смешанного с куркумой. Смесь имеет фантастический профиль питания; он содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения.Молоко с куркумой - еще один простой способ добавить полезные свойства куркумы в с