14 удивительных преимуществ хурмы для здоровья и как приготовить сок хурмы

Оглавление:

Видео: 14 удивительных преимуществ хурмы для здоровья и как приготовить сок хурмы

Видео: 14 удивительных преимуществ хурмы для здоровья и как приготовить сок хурмы
Видео: ХУРМА - ЗАМОРОЗЬТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ! НЕ РИСКУЙТЕ ЗДОРОВЬЕМ. Польза и вред хурмы для здоровья. Питание 2024, Март
14 удивительных преимуществ хурмы для здоровья и как приготовить сок хурмы
14 удивительных преимуществ хурмы для здоровья и как приготовить сок хурмы
Anonim

Хурма, также известная как «Божественный плод» из-за своего научного названия греческого происхождения, выращивается осенью. Несмотря на то, что существуют различные сорта этого фрукта, наиболее популярным из них является уроженец Китая Диоспирос каки, широко известный как японская хурма. Плоды хурмы обладают лучшими преимуществами. Блестящий плод оранжевого цвета с кожурой, который по внешнему виду очень похож на помидор, на самом деле является ягодой.

Оглавление

  • Что такое фрукт хурмы?
  • Польза для здоровья от фруктов хурмы
  • Как приготовить сок хурмы
  • Пищевая ценность японской хурмы (Таблица питания USDA)

Что такое фрукт хурмы?

Это низкокалорийный фрукт, он доступен в вяжущих и не вяжущих вариантах, его можно употреблять в сыром или сушеном виде. Его также используют при приготовлении самых разных блюд, в том числе пудингов. Этот низкокалорийный фрукт, богатый довольно большим количеством минералов, таких как фосфор и кальций, а также витаминов, в том числе витаминов А и С, обладает замечательными преимуществами. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе для здоровья хурмы, также известной как тенду (хинди).

Польза для здоровья от фруктов хурмы

ознакомьтесь с некоторыми из лучших преимуществ хурмы для здоровья.

1. Способствует снижению веса

Фрукт среднего размера весит около 168 граммов и содержит всего 31 грамм углеводов. Во фрукте почти нет жира. Эти два фактора делают его идеальным другом для тех, кто хочет перекусить, пытаясь сбросить лишние килограммы!

2. Богатый источник фитохимических веществ

Фрукт богат разнообразными фитохимическими веществами - катехинами и полифенольными антиоксидантами. Катехин - мощное противовоспалительное и противоинфекционное средство. Таким образом, он может помочь предотвратить нежелательные воспалительные реакции и инфекции.

[Читать: Польза дуриана для здоровья]

3. Натуральные средства от геморроя

Известно, что японская хурма обладает антигеморрагическими свойствами. Неудивительно, что с незапамятных времен его использовали для борьбы с чрезмерным кровотечением из ран.

4. Для здоровой пищеварительной системы

Волокна, как вы знаете, необходимы для правильной дефекации. Регулярное употребление этого богатого клетчаткой фрукта может помочь облегчить проблемы, связанные с опорожнением кишечника, тем самым открывая путь для поддержания здоровой пищеварительной системы. Танины, присутствующие в хурме, регулируют движение кишечника, тем самым облегчая диарею. Это, в свою очередь, помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.

[Читать: Использование фолиевой кислоты]

5. Полезно для диабетиков

Те, кто страдает диабетом, склонны к голоданию, и это очень часто. Этот фрукт, богатый клетчаткой, может быть использован диабетиками, чтобы уменьшить чувство голода. Также известно, что этот фрукт регулирует уровень сахара в крови.

6. Хорошо при гипертонии

Если натрий чрезмерно включен в рацион, он может вызвать гипертонию. Известно, что хурма имеет низкий уровень натрия. Следовательно, его можно использовать как часть сбалансированной диеты с низким содержанием натрия, разработанной для тех, кто страдает гипертонией.

[Читать: Польза селена для здоровья]

6. Укрепляет иммунитет

Будучи хорошим источником витамина С, этот фрукт при регулярном использовании в сбалансированной диете может помочь в укреплении иммунитета. Таким образом, он действует как щит от простуды, гриппа, а также различных инфекций легких, включая астму.

7. Помогает бороться с раком

Будучи богатым источником антиоксидантов, этот фрукт помогает ограничивать количество свободных радикалов. В противном случае они могут повредить клетки и вызвать рак. Присутствие витамина А, а также шибуола и бетулиновой кислоты обогащает противораковые свойства этого фрукта.

[Читать: Преимущества серотонина]

8. Улучшает зрение

Хурма содержит значительное количество витамина А. И это установленный факт, что витамин А может улучшить зрение.

9. Помогает улучшить производство красных кровяных телец

Медь, содержащаяся в этом фрукте, способствует правильному усвоению железа. Это, в свою очередь, помогает в производстве красных кровяных телец.

10. Естественное средство от икоты

Японская хурма широко используется китайскими врачами для лечения икоты.

11. Сохраняет здоровье печени

Хурма богата антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы, полученные из кислорода, в нашем организме. Он также снижает действие токсичных материалов и предотвращает повреждение клеток. В конечном итоге это приводит к очищению организма от токсинов и здоровой печени.

12. Уменьшает задержку воды

Хурма, являясь мочегонным средством, может остановить задержку воды, а также увеличить количество мочи, выводимой через почки. Благодаря высокому содержанию калия во время мочеиспускания не происходит потери значительных минералов.

13. Предлагает много энергии

Сок хурмы считается натуральным источником энергии из-за высокого содержания калия и сахара. Стакан сока хурмы может дать нам мгновенную энергию для выполнения любой напряженной деятельности. Это хороший выбор для снятия усталости и стресса.

14. Защищает от инфекций

Хурма - удивительный источник фитохимических веществ, включая полифенольные антиоксиданты и катехины. Они способствуют противовоспалительным свойствам плодов, что в конечном итоге помогает предотвратить приступы инфекционных заболеваний.

Как приготовить сок хурмы

Ознакомьтесь с легким и простым рецептом сока хурмы:

Взять 2-3 крупных и свежих хурмы. Очистите и тщательно вымойте их под холодной проточной водой. Возьмите чистое полотенце или папиросную бумагу и хорошенько промокните ягоды

Если к хурме прилипли стебель или лист, аккуратно удалите их. Затем острым ножом разрежьте их на две половинки. Кроме того, осторожно удалите семена с помощью небольшой ложки. При желании можно также очистить хурму перед тем, как нарезать ее и приготовить сок

Теперь положите кусочки хурмы в блендер. Добавьте к нему полстакана воды. Хорошо перемешайте, чтобы получился однородный сок средней консистенции

Если вы хотите более густой напиток, просто откажитесь от воды и измельчите сырые кусочки хурмы до мякоти. После этого переложите его на сито и извлеките сок в миску, нажав на него пальцами или ложкой

Ваш свежий и питательный сок хурмы готов

Итак, речь шла о пользе плодов хурмы. Вы готовы стать здоровее? Сок хурмы - поистине дар природы. Используйте его, чтобы быть здоровым, счастливым и здоровым!

Пищевая ценность японской хурмы (Таблица питания USDA)

Размер порции: 1 унция = 28 г

Питательная ценность
Энергия 20 Ккал 1%
Углеводы 5 г 2%
Диетическая клетчатка 1 г 4%
Сахар 4 г
Протеин 0 г 0%
Всего жиров 0 г 0%
Холестерин 0 мг 0%
Витамины
Витамин А 456 МЕ 9%
Витамин С 2,1 мг 4%
Витамин Е 0,2 мг 1%
Витамин К 0,7 мкг 1%
Тиамин 0,0 мг 1%
Рибофлавин 0,0 мг 1%
Ниацин < 0,3 мг 1%
Витамин B-6 0,0 мг 1%
Витамин B-12 0,0 мкг 0%
Фолиевая кислота 2,2 мкг 1%
Холин 2,1 мг
Минералы
Кальций 2,2 мг 0%
Железо < 0,0 мг 0%
Магний 2,5 мг 1%
Фосфор 4,8 мг 0%
Калий 45,1 мг 1%
Натрий 0,3 мг 0%
Цинк 0,01 мг 0%
Медь 0,0 мг 2%
Марганец 0,1 мг 5%
Селен 0,2 мкг 0%
Стерины
Ложки < 1,1 мг -
Другой
вода 22,50 г -
Ясень 0,1 г -

Этот фрукт с низким содержанием углеводов, жиров и натрия обладает множеством полезных свойств. Воспользуйтесь преимуществами хурмы для здоровья прямо сейчас!

Надеюсь, вам понравился наш пост о пользе хурмы. Упомяните свои комментарии ниже.

Рекомендуем:

Интересные статьи
10 главных побочных эффектов масла перечной мяты, о которых вы никогда не знали
Читать дальше

10 главных побочных эффектов масла перечной мяты, о которых вы никогда не знали

Ароматное масло мяты перечной символизирует гостеприимство во многих культурах. Не так ли? Осознавая этот факт? Но задумывались ли вы, что он также может вызывать побочные эффекты. Да, у вас могут возникнуть серьезные побочные эффекты масла мяты перечной.Масло мяты перечной широко известно за его успокаивающие свойства. Прекр

10 доказанных преимуществ капусты для здоровья
Читать дальше

10 доказанных преимуществ капусты для здоровья

Капуста - один из самых популярных овощей семейства крестоцветных. Он богат питательными веществами, включая жизненно важные минералы и витамины.Этот овощ бывает разных цветов, а его листья могут быть сморщенными или гладкими.Исследования подтверждают его способно

7 лучших преимуществ оливкового масла первого отжима для кожи, волос и здоровья
Читать дальше

7 лучших преимуществ оливкового масла первого отжима для кожи, волос и здоровья

Оливковое масло было впервые обнаружено в Азии почти 3000 лет назад и с тех пор широко использовалось как естественное средство для заживления ран. Тем не менее, именно средиземноморцы первыми осознали реальную ценность этого растения, использовав его для различных ц