2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Когда вы в последний раз выходили на вечернюю прогулку? Трудно вспомнить? Ты не единственный! В настоящее время не многие люди помнят о важности такого простого упражнения, как ходьба. Люди стали ленивыми, и неудивительно, что у них, как молодых, так и старых, так много проблем со здоровьем.
Вечерняя прогулка полезна для здоровья? Прогулки, особенно оживленные, могут иметь множество положительных последствий для здоровья. А вы хотите знать, что это такое? Прочтите этот пост!
Преимущества вечерней прогулки - Топ-10:
1. Вам предстоит тренировка:
Ходьба - это упражнение, которое считается одним из самых полезных для здоровья. Несмотря на то, что вы устали, вечерние прогулки дают вам тренировку, необходимую для поддержания здоровья и формы тела. Ваш уровень энергии также будет повышен (1). Все, что вам нужно сделать, это выделить от 30 минут до часа своего времени вечером, чтобы одновременно зарядиться энергией и очистить свой разум (2).
[Читать: Преимущества упражнений на прогулку с уткой]
2. Вы чувствуете себя расслабленным:
После долгого дня нет ничего лучше, чем прогулка, которая очистит разум и поможет расслабиться. Вечерние прогулки позволяют проработать мышцы, которые вы мало используете в течение дня. Это, в свою очередь, помогает расслабить ваше тело и разум. Вы почувствуете себя расслабленным и освеженным даже после 30-минутной прогулки.
3. Вы лучше спите:
Правильный сон важен, так как вашему организму нужен отдых. Плохой сон или недосыпание может негативно сказаться на вашем теле. Ежедневная вечерняя прогулка поможет вам лучше спать, так как вы почувствуете себя расслабленным и свободным от стресса или напряжения.
4. Помогает пищеварению:
Прогулка после ужина поможет вам правильно переваривать пищу. Не забудьте подождать 30 минут после еды, прежде чем отправиться в путь. Вы почувствуете себя намного лучше, когда вы выйдете на пенсию на ночь, поскольку ваша пища будет правильно переварена.
[Читать: Преимущества упражнений по ходьбе краба]
5. Облегчает боль в спине:
Вечерние прогулки могут облегчить боли в спине. После целого дня работы по дому или сидения в офисе у вас напрягается спина. Прогулка в конце дня может помочь уменьшить скованность и боль в пояснице.
6. Снижает высокое кровяное давление:
Одно из лучших преимуществ вечерних прогулок для здоровья заключается в том, что они помогают снизить высокое кровяное давление, а также гипертонию. Когда ваше тело и разум расслаблены, артериальное давление остается на уровне.
7. Повышает иммунную систему:
Вечерняя прогулка - это тренировка, которая помогает каждой части тела. Ваша иммунная система сильно выиграет, а это значит, что ваше общее состояние здоровья тоже улучшится. Ваше тело обретает силы бороться с различными проблемами со здоровьем.
8. Увеличивает мышечную силу:
Оживленные вечерние прогулки помогут укрепить мышцы. Это поможет вам выполнять повседневные дела как дома, так и на работе. Вы даете своим мышцам необходимые упражнения, чтобы сделать их сильнее.
9. Вы худеете:
Веселые вечерние прогулки - отличный способ сбросить лишние килограммы. Вам не нужен строгий режим тренировок, чтобы похудеть. Ежедневные прогулки помогут вам похудеть и сохранить здоровый вес.
[Читать: Польза ходьбы для здоровья]
10. Не дает депрессии:
Как упоминалось ранее, ходьба помогает расслабиться после долгого дня. Ваш разум становится спокойным, и у вас появляется шанс избавиться от всего негатива дня. Это также снизит риск депрессии. Когда ваш разум расслабляется, вы чувствуете себя позитивно и бодрее.
Вечерние прогулки могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья и положительно повлиять на ваш разум. Нет ничего лучше оживленных вечерних прогулок, чтобы поддерживать себя в форме и избавиться от дневных стрессов.
Вы ходите на регулярные вечерние прогулки? Испытали ли вы эти преимущества вечерней прогулки? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Рекомендуем:
14 удивительных преимуществ шафрана (кесара) для кожи, волос и здоровья
Шафран - самая дорогая пряность в мире. Фунт специи может стоить от 500 до 5000 долларов. Ежегодное производство шафрана в мире оценивается примерно в 300 тонн, из которых Иран производит больше всего (76%). Также недавно появились сообщения о его фармакологической активности и лечебных свойствах (1).Согласно трудам Гиппократа (которого часто называют отцом
10 удивительных преимуществ томатного супа для здоровья
Разве вы не любите теплый, сытный и ароматный томатный суп в холодные зимние дни? Я уверен, что никто из нас не сможет отвернуться от этого восхитительного красного супа. Здесь вы узнаете о пользе томатного супа.Томатный суп - один из самых распространенных супов в Индии. Помидоры сначала обжариваются, ту
25 удивительных преимуществ кокосового масла для кожи и здоровья
Есть причина, по которой наши мамы и бабушки всегда подчеркивали необходимость регулярного употребления кокосового масла - масло обладает рядом замечательных преимуществ. Конечно, они не могли ошибаться, не так ли?Об этом же говорят и исследования.Кокосовое масло, которое мы также можем назвать чудо-маслом, пред
17 удивительных преимуществ марокканского масла для кожи, волос и здоровья
Масло арганы широко известно как «жидкое золото». Оно получено из ядра плодов арганы и является одним из самых дорогих масел в мире. Марокканские женщины испокон веков использовали марокканское масло, чтобы сохранить кожу, волосы и все тело
22 преимущества для здоровья утренней прогулки и полезные советы
30-минутная прогулка утром может изменить вашу жизнь! Это особенно верно, если вы имеете дело с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как диабет, ожирение, сердечные заболевания и т. Д. (1). Утренняя прогулка облегчает работу суставов и сердца, а свежий утренний воздух успокаивает нервы, улучшает настроение и сохраняет бодрость и позитив