4 побочных эффекта индийского крыжовника, которые заставят вас задуматься о его употреблении

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Индийский крыжовник (также называемый амла) веками широко использовался в аюрведической медицине. Хотя он предлагает различные преимущества, избыточное потребление индийского крыжовника может иметь определенные пагубные последствия.

Чтобы установить эти побочные эффекты, необходимо провести много исследований. Однако важно знать, что может случиться, если съесть слишком много крыжовника за один раз.

Оглавление

• Каковы побочные эффекты индийского крыжовника?
• А как насчет дозировки?

Каковы побочные эффекты индийского крыжовника?

Высокое содержание витамина C в индийском крыжовнике может вызвать проблемы при чрезмерном употреблении. Питательное вещество может вызвать кислотность и другие проблемы, связанные с кислотой желудка. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, также может вызвать запор, если вы съедите их слишком много.

1. Может вызывать кислотность

Индийский крыжовник - второй по богатству природный источник витамина С. Один плод содержит от 600 до 700 мг витамина С (1).

Избыточное потребление витамина С может вызвать расстройство пищеварения. Это может произойти, если вы потребляете более 2000 мг питательного вещества за один прием.

Некоторые исследования показывают, что избыточное потребление витамина C может привести к кислотному рефлюксу и другим формам желудочно-кишечного расстройства (2). Эти эффекты более вероятны у людей с уже существующими заболеваниями.

Избыточное потребление витамина С также может сопровождаться диареей и тошнотой (3). Однако результаты не являются окончательными, и здесь нам нужны дополнительные исследования.

Если вы испытываете симптомы изжоги, есть определенные домашние средства для ее лечения. Самый простой из них - использовать пищевую соду.

Вы можете добавить чайную ложку пищевой соды в стакан воды. Хорошо перемешайте и пейте. Пищевая сода действует как естественный антацид и снимает изжогу и другие проблемы, связанные с избытком желудочной кислоты (4).

2. Может вызывать запор

Индийский крыжовник - богатый источник клетчатки (1). Хотя достаточное количество клетчатки может лечить запор, некоторые считают, что ее избыток может привести к запору. Однако здесь нам нужно больше доказательств.

Избыток клетчатки также может отрицательно сказаться на транзите через толстую кишку. Он может быстро ферментироваться в толстой кишке, что приводит к всплеску микробной активности. Это приводит к спазмам в животе и вздутию живота (5).

Употребление слишком большого количества индийского крыжовника может привести к увеличению объема стула и его жесткости.

Избавиться от запора просто. Все, что вам нужно, - это чайная ложка пищевой соды и стакан теплой воды. Смешайте соду с водой и выпейте смесь. Вы найдете облегчение за короткий промежуток времени.

Если вы столкнулись с более серьезным запором, пищевая сода может не помочь. В таких ситуациях немедленно обратитесь к врачу, чтобы решить проблему.

3. Может вызывать осложнения у людей с диабетом

Амла - популярное средство от диабета. Обширные исследования показали, что этот фрукт проявляет антидиабетический эффект (6). Фрукт также помогает снизить уровень глюкозы в крови (7).

Эти антидиабетические преимущества амлы могут оказаться пагубными для некоторых людей. Чрезмерные или неправильные дозировки амлы могут привести к слишком низкому уровню сахара в крови. Это может усугубить ситуацию, если человек уже принимает лекарства от диабета. Хотя может быть невозможно съесть слишком много амласа (из-за их кислого вкуса), важно соблюдать осторожность.

Нет исследований, которые напрямую связывают осложнения диабета с амла. Но лучше проявлять осторожность и держать своего врача в курсе.

4. Может вызвать проблемы во время беременности

Нет никаких документальных свидетельств того, что индийский крыжовник вызывает проблемы во время беременности. Но мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом, прежде чем принимать его.

Хотя индийский крыжовник является одним из самых питательных продуктов, беспокойство вызывают только последствия его чрезмерного потребления. Следовательно, потребляйте его в умеренных количествах.

Сколько этого крыжовника можно съесть в день? Есть ли какая-то конкретная дозировка, которую мы можем достичь?

А как насчет дозировки?

Одного индийского крыжовника в день должно хватить. Это означает от 10 до 20 мл сока крыжовника или 4 грамма порошка.

Все, что выходит за рамки этого, может вызвать побочные эффекты. Если у вас есть какое-либо конкретное заболевание, проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки.

Вывод

Индийский крыжовник богат жизненно важными питательными веществами. Многочисленные исследования подтвердили его важность в рационе человека. Но, как и в случае с любой другой едой, умеренность является ключевым моментом.

Придерживайтесь указанной дозировки. Если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом, поскольку они могут по-разному влиять на разных людей.

Испытывали ли вы какие-либо из этих побочных эффектов при приеме амлы? Какими средствами вы воспользовались? Дайте нам знать, оставив комментарий в поле ниже.

7 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Улучшение функциональных свойств и питательных качеств мороженого с обработанной амлой (индийский крыжовник), Журнал пищевых наук и технологий, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Витамин C в здоровье и болезнях, Журнал современной стоматологической практики, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Возможные неблагоприятные эффекты витамина С и аскорбиновой кислоты для здоровья, Семинары по онкологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Бикарбонат натрия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Волокнистые и колоректальные заболевания: факты, отличные от вымысла, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Антидиабетические эффекты индийских коренных плодов Emblica Officinalis Gaertn: активные компоненты и способы действия, еда и функции, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indinent-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Влияние плода амлы (Emblica Officinalis Gaertn.) На уровень глюкозы в крови и липидный профиль здоровых субъектов и пациентов с диабетом 2 типа, Международный журнал пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-gluosis-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- пациенты с диабетом 2 типа /