2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Медитация Махамудры символизирует реализацию всех других практик созерцательной медитации. Он уходит корнями в Индию и применяется для понимания присущей разуму прозрачности, разборчивости и точности.
Что такое медитация Махамудры?
Махамудра (также называемая «позой великой руки») - это санскритское слово, означающее «великий символ» или «большие замки» или «великая печать». Это простая и естественная практика «созерцания», основанная на «понимании» и «спокойствии». Все три энергетических «печати» или «бандхи», то есть «мула бандха», «уддияна бандха» и «джаландхара бандха» задействованы в этой медитации, чтобы открыть энергетические каналы в нашем теле путем направления «праны» или «жизненной энергии». в правильном направлении. Это часть широко популярной буддийской медитации.
[Читать: Шаги по практике медитации туммо]
Как практиковать медитацию Махамудры?
Здесь приведены инструкции по медитации Махамудры, которые вы можете проверить и которым следует следовать. Вам нужно регулярно практиковать это, чтобы извлечь из этого пользу:
- Начните с того, что сядьте на пол в Позе Посоха или Дандасане. Вы должны чувствовать себя комфортно, удерживая спинной мозг прямо и кладя обе руки на пол по бокам бедер.
- Прижмите ладони к полу. Отведите плечи назад и немного вниз. Они откроют вашу грудь и заставят макушку идти прямо вверх.
- Между тем вы должны почувствовать, что ваша пара сидячих костей (бугристость седалищной кости) приросла к полу. Итак, вам нужно расставить ноги вперед, поднять пальцы ног и убедиться, что они твердые.
- Теперь сделайте глубокий вдох и подтяните правую ногу к правому бедру. Выдыхая воздух, опустите колено. Вы должны поместить палец возле внутренней части бедра, выполняя один цикл дыхания.
- Сделайте еще один глубокий вдох и поднимите вместе с ним руки. Ваша цель - поднять их прямо над головой, выровняв каждый из пальцев по прямой линии. После этого сделайте выдох и задействуйте в это время свою «Мула Бандху».
- Выдыхая на этом этапе, вы должны перекатиться к передней части сидячих костей. Следите за тем, чтобы ваш спинной мозг и вся спина все время были прямыми. Теперь опустите руки и зафиксируйте их на уровне стопы, одновременно задействуя в движении Джаландхара-бандху (в положении на возвышении) и уддияна-бандху (в животе).
- Вся поза создаст «пространство» в вашем теле и уме. Вам нужно осознать это, это полностью отвлечет ваше внимание от дыхания.
- Как только вы вернетесь в предыдущее состояние, вам снова захочется дышать. Отпустите ступню и бандхи и сделайте глубокий вдох. Начните выпрямлять руки. К тому времени, когда вы закончите выдыхать воздух, обе руки должны опуститься по бокам.
- Затем закройте глаза, не двигая телом. Сделайте глубокий вдох и разведите правую ногу.
10. Повторите все вышеперечисленные шаги для другой стороны тела и завершите медитацию.
[Читать: Преимущества медитации Сохам]
Преимущества медитации Махамудры:
Преимущества медитации Махамурды можно разделить на две категории. Первый включает физические преимущества, а второй вращается вокруг внутреннего благополучия. Давайте посмотрим, почему вам следует практиковать эту медитацию:
1. Физические преимущества медитации Махамудры:
- Укрепляет различные группы мышц (мышцы плеча, мышцы живота, мышцы верхней части спины, мышцы нижней части спины и т. Д.) В нашем теле.
- Повышает силу в нижней части (включая бедра, бедра, ноги и т. Д.) Нашего тела.
- Дает нашей иммунной системе значительный импульс.
- Улучшает функциональность нервной системы.
- В значительной степени заряжает энергией все тело.
- Помогает в лечении ряда заболеваний (благодаря своему терапевтическому применению).
2. Внутренние преимущества медитации Махамудры:
- Повышает силу концентрации и повышает уверенность в себе.
- Освежает разум, устраняя все огорчающие мысли.
- Помогает развить наши лучшие качества.
- Успокаивает ум и делает его устойчивым.
- Учит нас быть любящими и сострадательными.
- Мешает нам быть эгоистичными.
[Читать: Преимущества медитации сахадж самадхи]
Слово предостережения:
Однако, прежде чем вы решитесь заняться медитацией Махамудры, вот несколько фактов, которые следует принять во внимание в качестве меры предосторожности:
- Не делайте этого, если вы беременны или имеете какое-либо из этих заболеваний: гипертония, глазные заболевания, глаукома, воспаление брюшной полости, хроническое воспаление спины и т. Д.
- Убедитесь, что вы сосредоточились на выполнении «трех бандх» до начала медитации.
- Обратитесь за помощью к профессиональному инструктору, если вы новичок в медитации.
Как и в любой другой форме медитации, настойчивость - это ключ к медитации Махамудры. Будьте усердны, и вскоре вы увидите, что в вас наступают перемены. Попробуй это!
Вы заинтересованы в медитации Махамудры? Вы когда-нибудь пробовали? Не забудьте сообщить нам об этом, оставив комментарий ниже.
Рекомендуем:
Топ-15 продуктов, богатых калием, и их преимущества - преимущества и дозировка
Калий - один из важных минералов, который помогает поддерживать баланс электролитов в организме. И будучи третьим по содержанию минералом в организме, он также важен для работы сердца, почек, мозга и мышечных тканей. В этой статье мы рассмотрим 15 самых богатых калием продуктов и их преимущества.Недостаточный уровень калия в крови (также называемый гипокалиемией) может вызвать сильные гол
Контроль порций для похудения - как это работает и как это сделать
Контроль порций чрезвычайно важен для похудения. Помимо правильного питания, питание в правильных количествах, иначе говоря, контроль порций, является одним из важных факторов, определяющих, насколько и как быстро вы сбросите вес. Но здесь все становится немного сложнее. Ваше «правильное» количество еды не такое, как у меня. Это зависит от возраста человека, ИМТ, состояния здоровья, принимаемых лекарств и образа жизни
Как берпи помогают наращивать силу: преимущества и как это сделать
Берпи - это тренировка для всего тела, которая способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Это дает вам необычайную силу. Основные шаги выполняются в четырех движениях, которые вместе известны как «Берпи на четыре счета». Берпи - это тренировка для всего тела, которую также называют упражнением Бастардо или упражнением Body Blaster.Как новичок, вы можете начать с обычных бурпи, увеличивая интенсивность и в
Грязевая маска Мертвого моря - как ее приготовить и в чем ее преимущества?
Знаете ли вы, что маска из грязи Мертвого моря может помочь вам избавиться от прыщей и успокоить кожные заболевания? Ну, это правда! Грязь, найденная вокруг Мертвого моря, одного из крупнейших соленых озер в мире, особенно лечебна, и ее можно использовать в мыле и других косметических продуктах по всему миру.Итак, вы хотели бы знать, как использовать эту маску, чтобы получить сияющую и безупречную кожу? Продолжайте читать!Преимущества маски с грязью Мертвого моря: Грязь
Кратом - это опиоид? Стоит ли использовать это?
В традиционной и народной медицине для лечения различных заболеваний часто используются травы с умеренной психической активностью. Но только в малых / разбавленных дозах. Кратом - один из таких примеров.Кратом - растение, распространенное в
