Сколько калорий вы можете сжечь за час занятий йогой?

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Вы помешаны на йоге? Вы клянетесь, что йога - это полноценный способ достижения здоровья и благополучия? Если вы хотите расслабиться и обрести душевное спокойствие, то йога - ваш лучший выбор! Изогнутые асаны и техники медитации имеют много физических и психических преимуществ.

Примечание. Похудение и похудание могут быть побочными продуктами йоги, а не ее сутью.

Однако может ли йога помочь избавиться от дряблости? И какая техника йоги для похудения самая эффективная? Читай дальше что бы узнать!

Калории, сожженные за час занятий йогой:

Джилл Лоусон, основатель Lawson Yoga, говорит: «Если бы метод проверки расхода калорий основывался только на частоте сердечных сокращений, то бикрам и другие занятия горячей йогой могли бы возглавить чарты как стили йоги, сжигающие больше всего калорий».

[Читать: Различия между йогой и ходьбой]

Однако более высокая частота пульса не приводит к более высокому сжиганию калорий. Другие факторы могут увеличить частоту сердечных сокращений без сжигания калорий.

Итак, теперь, когда мы знаем, что частота пульса и количество сжигаемых калорий не зависят друг от друга, давайте посмотрим на разные стили йоги, а также отметим, сколько калорий сжигает каждый стиль.

Обычно занятия йогой могут помочь вам сжечь от 100 до 450 калорий за час, в зависимости от стиля, позы и человека.

1. Хатха-йога

Одночасовое занятие этой формой йоги поможет вам сжечь 189 калорий. Хатха-йога - самая популярная форма йоги на западе. Это основная практика поз йоги. Хотя может показаться, что это зависит от постоянного движения, удержание сбалансированной позы также является важной особенностью хатха-йоги. Это лучший вариант для людей, которые хотят изучить йогу, и это также может быть бодрящим опытом.

[Читать: Сколько калорий помогает сжечь Сурья Намаскар]

2. Аштанга-йога

Это помогает сжечь 351 калорию за час. Аштанга-йога сочетает в себе технику дыхания с серией стандартных поз. Аштанга-йога укрепляет здоровье артерий и помогает расслабить ум. Практикуя его, нужно соблюдать строгий порядок поз. Аштанга-йога помогает очистить кровь, создавая «внутреннее тепло», которое сжигает токсины и другие частицы отходов в вашем теле.

3. Бикрам-йога

Это помогает сжечь 477 калорий за час. Это лучший вариант йоги, если вы хотите похудеть. Сеанс бикрам-йоги может длиться до 90 минут. Вам нужно выполнить 26 поз и два дыхательных упражнения в отапливаемом помещении, чтобы повысить гибкость мышц. Повышенное потоотделение поможет вывести токсины из организма.

4. Виньяса-йога (йога потока)

Это помогает сжечь 594 калории. Виньяса-йога или йога потока имеет плавные позы. Он включает в себя постоянное движение, которое обеспечивает непрерывное сжигание калорий. Виньяса-йога не является жесткой и не следует заранее определенной последовательности. Каждый раз вы можете рассчитывать на новый распорядок дня.

Осторожно:

Помните, что приведенные выше упражнения йоги - это просто дополнительные техники. Вы должны начинать медленно и равномерно, чтобы правильно выровнять, структуру и композицию позы, чтобы предотвратить травмы. Йога - отличная форма упражнений, которая действительно способствует программе похудания. Итак, вы готовы включить эту часовую тренировку йоги в свой обычный режим? Это комплексная тренировка для вашего ума и тела.

Теперь, когда вы подробно знаете о калориях, сожженных за час занятий йогой, дайте нам знать, если вы попробуете. Если йога помогла вам похудеть, поделитесь с нами подробностями своего режима йоги, оставив комментарий в поле ниже!