Как сделать массаж лица дома - 7 простых шагов

2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22

Массаж лица - лучший способ омолодить и расслабить кожу и мышцы лица. Также он мгновенно поднимает настроение и помогает снять стресс. Однако у большинства из нас нет времени каждую неделю посещать салон или спа, чтобы получить профессиональный массаж лица.

Однако это не должно вызывать беспокойства, поскольку можно сделать себе профессиональный массаж лица в стиле спа прямо у себя дома. В этой статье мы рассказали, как правильно делать массаж лица в домашних условиях. Прокрутите вниз, чтобы узнать, как себя побаловать.

Оглавление

• Как сделать массаж лица в домашних условиях - Пошаговое руководство
• Преимущества массажа лица
• Массаж лица - советы, которым нужно следовать

Как сделать массаж лица в домашних условиях - Пошаговое руководство

Перед тем как начать, сделайте следующее:

• Очистите лицо мягким очищающим средством. Ваша кожа должна быть чистой, прежде чем начинать массировать.
• Выберите хорошее масло для лица. Для сухой кожи используйте масло миндаля, марулы или арганы. Для жирной кожи выберите масло жожоба или виноградных косточек. Для кожи, склонной к акне, используйте масло семян шиповника. Для чувствительной кожи выбирайте масла алоэ вера или моринги.
• Если вы не хотите использовать масло, вы можете выбрать качественный увлажняющий крем / крем для массажа лица.
• Обязательно тщательно мойте руки.

Если вы не хотите использовать пальцы, вы также можете использовать валик для лица (или нефритовый валик) для массажа лица.

После того, как вы нанесли масло или крем для лица, выполните следующие действия.

Шаг 1: массируйте лоб

• Положите суставы пальцев на лоб прямо между бровями.
• Осторожно переместите их вверх, к линии роста волос, а затем вбок к вискам. Делайте это соскребающими движениями.
• Повторите это движение пять раз.

Шаг 2: массируйте область вокруг глаз

• Положите кончики среднего и указательного пальцев на виски.
• Проведите пальцами под глазами к переносице.
• Продолжайте наносить его на брови, а затем снова вернитесь под область вокруг глаз, следуя овальной траектории.
• Повторите это пять раз.

Шаг 3: массируйте щеки

• Положите костяшки пальцев на щеки, около переносицы.
• Аккуратно проведите им по щекам к ушам.
• Повторите движение пять раз.

Шаг 4: массируйте область рта

• Сделайте знак «V» указательным и средним пальцами (обеими руками).
• Положите пальцы на область рта так, чтобы указательный палец находился над верхней губой, а средний палец - под нижней губой.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда следует делать массаж лица?

Делайте массаж лица на ночь. Это поможет вашей коже впитывать питательные вещества из продуктов и лечить ее в течение ночи.

Как часто нужно делать массаж лица?

Массажировать лицо можно каждый день. Вы можете регулярно ухаживать за кожей на ночь. На это уходит не более 5-10 минут. Однако вы можете заниматься сложным массажем лица раз в неделю.

Могу ли я использовать оливковое масло для массажа лица?

Да, вы можете использовать это. Оливковое масло подходит для всех типов кожи.

4 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Анализ морфологических изменений после массажа лица с помощью нового подхода с использованием трехмерной компьютерной томографии, Skin Research and Technology, Wiley Online Library.