2024 Автор: Cecilia Ryder | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 14:22
Валериана произрастает в Европе и некоторых частях Азии, а лекарство, о котором мы поговорим, изготавливается из корня валерианы. Он также растет в некоторых частях Северной Америки и довольно часто используется для лечения нарушений сна, тревожных расстройств и психологического стресса. Но что говорят исследования? Достаточно ли исследований о его преимуществах? Вы найдете все это здесь.
Оглавление
- Чем полезен корень валерианы? Как это работает?
- В чем преимущества корня валерианы?
- Валериана Рут против. Мелатонин - в чем разница?
- Каковы побочные эффекты корня валерианы?
- Как использовать корень валерианы
- Что нужно иметь в виду
Чем полезен корень валерианы? Как это работает?
Корень валерианы, получивший научное название Valeriana officinalis, оказывает успокаивающее действие на мозг. Он снижает стресс и способствует спокойному сну. Валериана достигает этого за счет увеличения уровня химического вещества, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), в мозгу.
У корня есть еще несколько преимуществ. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Вернуться к оглавлению
В чем преимущества корня валерианы?
1. Корень валерианы помогает облегчить беспокойство
ГАМК регулирует работу нервных клеток и оказывает успокаивающее действие. Это снижает беспокойство. Корень валерианы содержит валереновую кислоту и валеренол, которые действуют как успокаивающие средства (1). Фактически, было обнаружено, что корень оказывает такое же успокаивающее действие, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как альпразолам и диазепам. Эти свойства валерианы также могут помочь в лечении депрессии.
Корень может иметь седативный эффект (мы еще вернемся к этому), и это может уменьшить беспокойство. Однако большинство исследований до сих пор не могут сказать, как корень валерианы достигает этого.
2. Способствует сну
Как мы уже говорили, корень валерианы может иметь седативный эффект. Исследования показывают, что он может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить сон. Кроме того, в отличие от большинства безрецептурных таблеток, корень имеет минимальные побочные эффекты. Одно шведское исследование показало, что потребление экстракта корня валерианы улучшило характер и качество сна у участников (2). Это связано с тем, что корень увеличивает количество ГАМК в головном мозге, а ГАМК является нейромедиатором, который в больших количествах может иметь седативный эффект.
Вы знали?
Первое задокументированное использование корня валерианы было зарегистрировано более 2000 лет назад греческим врачом Диоскоридом. Его даже рекламировали как противоядие от ядов.
3. Снижает стресс
Когда уровень вашей тревожности снизится и качество сна улучшится, вы сможете лучше справляться со стрессом. Повышая уровень ГАМК, корень валерианы расслабляет тело и разум.
Исследования также показывают, как корень валерианы помогает подавлять как физический, так и психологический стресс (3).
4. Может облегчить боль
Корень валерианы снижает чувствительность нервов и, следовательно, действует как отличное болеутоляющее. Вы можете просто попробовать чай с валерианой в следующий раз, когда вам понадобится облегчение боли.
Исследования показывают, что валериана также может оказывать болеутоляющее действие на мышцы. Он может действовать как миорелаксант. Валериан также может лечить головные боли, однако нам нужны дополнительные исследования.
5. Регулирует кровяное давление
Те же свойства корня валерианы, которые уменьшают беспокойство и стресс, также помогают регулировать кровяное давление. То же самое и с добавками корня валерианы, которые естественным образом снижают кровяное давление и поддерживают его на здоровом уровне.
6. Может помочь в лечении биполярного расстройства
Благодаря своим седативным свойствам корень валерианы также может помочь в лечении биполярного расстройства.
7. Помогает при отмене бензо
Отмена бензо - это совокупность симптомов, которые испытывает человек, когда он подвергается снижению дозировки или прекращению приема бензодиазепинов (лекарств, назначаемых для лечения бессонницы). Исследования показали, что корень валерианы помогает справиться с симптомами отмены бензо (4).
8. Корень валерианы снимает менструальные спазмы
Легкость корня валерианы может быть использована для облегчения менструальных спазмов. Корень может уменьшить тяжесть спазмов. Учитывая природные седативные и спазмолитические свойства корня, он подавляет мышечные спазмы и расслабляет мышцы.
Согласно иранскому исследованию, корень может успокоить сокращения матки, которые в противном случае могут привести к сильной менструальной боли (5). Даже экстракт корня валерианы снижает симптомы предменструального синдрома (6).
Вы знали?
Седативные эффекты корня валерианы могут ощущаться и другими животными, такими как кошки, крысы, собаки и дождевые черви.
Это несколько способов, которыми корень валерианы может облегчить вашу жизнь. Но тогда у нас есть один вопрос - довольно важный. Если корень валерианы помогает уснуть и снижает стресс, как насчет мелатонина, гормона сна?
Вернуться к оглавлению
Валериана Рут против. Мелатонин - в чем разница?
Мелатонин - это то, что мы называем гормоном сна. Шишковидная железа в вашем теле вырабатывает мелатонин и прекрасно коррелирует с циклом сна и бодрствования вашего тела. Мелатонин попадает в кровь около 21:00 ночи и остается в крови в повышенном состоянии около 12 часов.
С другой стороны, корень валерианы является успокаивающим средством. Он веками использовался для лечения бессонницы. Он увеличивает уровень ГАМК в мозгу, снижает активность мозга и позволяет людям легче засыпать.
Оба препарата одинаково хороши для сна и лечения бессонницы. И хотя мелатонин также доступен на рынке, лучше не использовать оба (мелатонин и корень валерианы) вместе. Одного из двух должно хватить.
Оба они могут регулировать уровень артериального давления. Оба они также могут облегчить мышечные спазмы и снять стресс и беспокойство.
Все это говорит нам о том, что корень валерианы полезен для вас. Но подождите, у этой истории есть и другая сторона.
Вернуться к оглавлению
Каковы побочные эффекты корня валерианы?
Медлительность
Передозировка корня валерианы может вызвать вялость, особенно по утрам. У некоторых людей он также может вызывать головные боли, расстройство желудка, умственную вялость, сердечные нарушения и даже бессонницу. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.
Проблемы во время беременности и кормления грудью
Информации недостаточно. Поэтому будьте осторожны и избегайте его использования, если вы беременны или кормите грудью.
Проблемы во время операции
Валериана замедляет работу центральной нервной системы, и даже анестезия во время операции делает то же самое. Комбинированный эффект может быть вредным. Следовательно, прекратите прием валерианы как минимум за две недели до операции.
Проблемы с детьми
Недостаточно исследований в отношении потребления валерианы детьми в возрасте до 3 лет. Следовательно, им лучше держаться подальше.
Все это говорит нам об одном - о том, чтобы правильно брать корень валерианы. Но как?
Вернуться к оглавлению
Как использовать корень валерианы
Вы можете купить добавки валерианы в ближайшей аптеке. Вы также можете купить его в виде сухого порошкообразного экстракта в форме капсул или использовать как чай, настойку или жидкий экстракт.
Ниже приведены приблизительные дозировки для лечения бессонницы. Вы можете принимать валериану примерно за два часа до сна или трижды в день, последняя доза должна быть перед сном.
Если вы принимаете чай с валерианой, вы можете добавить 1 чайную ложку (2-3 грамма) сушеного корня в 1 стакан кипящей воды и настоять около 10 минут.
Для настойки дозировка составляет 1,5 чайных ложки (около 6 мл). Для жидкого экстракта дозировка составляет 1 чайную ложку (около 2 мл). А для сухого порошкообразного экстракта дозировка составляет 250-600 мкг.
Вы также можете использовать валериану наружно в виде эфирного масла. Обычно он наиболее эффективен после регулярного использования в течение двух или более недель. Как только ваш сон улучшится, вы можете принимать валериану в течение двух-шести недель. А для лечения беспокойства можно принимать 120-200 миллиграммов валерианы три-четыре раза в день.
Подождите. Мы еще не закончили. Следует помнить о нескольких важных вещах.
Вернуться к оглавлению
Что нужно иметь в виду
- Перед употреблением корня валерианы обязательно ознакомьтесь с этикетками продукта и инструкциями. Некоторые продукты могут содержать более высокие дозировки, чем рекомендованные.
- Мы не знаем, насколько безопасны более высокие дозы корня валерианы. Поэтому, пожалуйста, следуйте тому, что говорит ваш врач.
- Корень может вызвать сонливость. Следовательно, не садитесь за руль и не эксплуатируйте тяжелую технику после употребления. Лучше всего брать его перед сном.
- Хотя валериана хорошо помогает при бессоннице и тревоге, она не всегда может быть решением ваших проблем. Избегайте самолечения и обратитесь к врачу / диетологу.
Вернуться к оглавлению
Вывод
Природа дает лекарство от большинства наших недугов. И корень валерианы - один из них. Используйте это с умом.
И расскажите, как этот пост вам помог. Просто оставьте комментарий в поле ниже.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Можно ли запивать корень валерианы спиртом?
Валериана может усиливать седативный эффект всего, что вы принимаете с собой, и то же самое происходит с алкоголем. Прием корня с алкоголем может вызвать сильную сонливость. Так что принимать корень спиртом - не лучшая идея.
Какие препараты взаимодействуют с валерианой?
К ним относятся алпразолам и седативные препараты, такие как бензодиазепины и депрессанты ЦНС.
Вызывает ли корень валерианы привыкание?
Да, может быть. Следовательно, не следует укореняться более четырех-шести недель, потому что долгосрочные последствия могут быть вредными. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.
Ссылки
- «GABA A рецепторы in vivo…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Двойное слепое исследование…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Экстракт корня валерианы лекарственной…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Может ли валериана улучшить сон…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Влияние валерианы на степень тяжести…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Эффекты экстракта корня валерианы…». Национальная медицинская библиотека США.
Рекомендуем:
Как железо способствует росту волос?
Хотя вы можете потратить много времени на поиски лучших продуктов, которые обеспечат здоровый рост волос, важно не упускать из виду то, что у вас на блюде. Питательные вещества играют важную роль в росте волос, и многие эксперты рекомендуют железо как чрезвычайно важное. Доказано
Что говорят исследования об использовании косточек абрикоса от рака?
Абрикос (Prunus armeniaca) относится к семейству розоцветных и наиболее широко выращивается в Турции и Индии.Семена абрикосов используются для извлечения масла. Масло абрикоса используется в парфюмерии, шампунях и лекарствах.Семена абрикоса богаты жирными кислотами и белками (1)
Вы едите белый рис? Что об этом говорят исследования?
Более 3,5 миллиарда человек в мире потребляют рис (1). Если вы один из них, есть о чем беспокоиться?Большая часть риса, потребляемого в мире, - это белый рис. Но мы уверены, что вы сталкивались с бесчисленными исследованиями, в которых говорится о вредном воздействии белого ри
Как определить, что вы нравитесь парню - 50 признаков того, что он обижен
Каждая девушка хотя бы раз в жизни задавалась вопросом, интересуется ли она конкретному парню. В конце концов, это так сложно сказать! Парни неловко и нервничают, когда находятся рядом с девушкой, которая им нравится, но ничего не говорят. Это
Лимонный бальзам: что говорят исследования о его преимуществах, побочных эффектах и дозировке?
Мелисса принадлежит к семейству мятных. Это растение произрастает в Европе, Западной Азии и Северной Африке. Исследования показывают, что он может помочь снять стресс и улучшить психическое здоровье несколькими другими способами (1).Он имеет освежающий цитрусовый вкус с оттенком лимона и часто используется в кулинарии. Исследования показали, что мелисса может укрепить ваше здоровье и многими другими способами. В этом пост
